Kenali Tanda Tubuh Kekurangan Nutrisi, Jangan Sampai Terlambat

GenPI.co - Ketika tidak memperoleh cukup nutrisi, tubuh akan mengirimkan tanda peringatan.

Tanda tersebut mungkin tampak acak dan jarang disadari.

Dilansir Times of India, berikut beberapa tanda tubuh kekurangan nutrisi penting.

1. Kuku rapuh

BACA JUGA:  5 Manfaat Makan Ubi Jalar Setiap Hari, Nutrisi Lengkap untuk Kesehatan

Jika kamu memiliki masalah kuku patah, tubuh mungkin membutuhkan protein atau zat besi.

Protein penting untuk kekuatan kuku, dan zat besi membantu membawa oksigen ke dasar kuku.

BACA JUGA:  3 Manfaat Konsumsi Daun Kelor Setiap Hari, Nutrisi Melimpah

Kadar zat besi yang rendah bisa membuat kuku lemah dan pucat.

Saatnya makan telur, bayam, kacang-kacangan, dan daging tanpa lemak.

2. Mata atau anggota tubuh berkedut

BACA JUGA:  Protein Berkualitas Tinggi, Daging Sapi dan Ayam Memiliki Kandungan Nutrisi Berbeda

Pernahkah kamu mengalami kedutan di kelopak mata atau kejang otot?

Itu bisa jadi cara tubuh berkata, "Hei, saya butuh lebih banyak magnesium!" 

Magnesium diperlukan untuk fungsi otot dan saraf.

Jika tidak cukup, otot bisa bereaksi dengan kedutan tiba-tiba.

Pisang, cokelat hitam, dan kacang-kacangan mengandung magnesium.

3. Rambut beruban sebelum waktunya

Tumbuh uban lebih awal bisa menjadi kejutan yang tidak menyenangkan.

Jangan panik, ini mungkin bukan hanya masalah genetik.

Kekurangan vitamin B12 atau tembaga bisa mempercepat munculnya uban.

Vitamin B12 menjaga pigmen rambut tetap kuat, sementara tembaga membantu memproduksi melanin, yang memberi warna alami pada rambut.

Rutinlah mengonsumsi susu, telur, kerang, dan biji-bijian utuh. (*)