Cara Efektif Menenangkan Pikiran, Hidup Tanpa Stres

GenPI.co - Semua orang pernah merasakan stres, bisa jadi karena tenggat waktu pekerjaan atau drama percintaan.

Jika stres membuat kamu kehilangan kedamaian, inilah saatnya untuk melakukan sesuatu.

Dilansir Times of India, berikut beberapa cara mengelola stres.

1. Aturan 5 detik Mel Robbins

BACA JUGA:  Mudik ke Singapura, Marcell Siahaan Ingin Manfaatkan Lebaran untuk Refleksi Diri

Terkadang stres membuat kamu tidak tenang.

Aturan 5 detik Mel Robbins bisa membantu kamu mengatasinya.

BACA JUGA:  3 Manfaat Perawatan Dermaplaning, Kulit Lebih Halus dan Glowing

Saat merasa buntu, hitung mundur 5-4-3-2-1.

Lebih baik berhitung daripada berpikir berlebihan setiap saat.

2. Lindungilah kedamaianmu

BACA JUGA:  3 Manfaat Deep Talk bersama Pasangan, Hubungan Asmara Bakal Awet

Ketenangan batin merupakan aset yang paling berharga, jadi jangan biarkan apa pun atau siapa pun merenggutnya.

Tidak semua pertempuran layak diperjuangkan.

Pilihlah kedamaian setiap saat. Ini menjadi investasi terbaik yang pernah kamu buat.

3. Bergerak

Olahraga bukan hanya tentang meningkatkan kebugaran, tetapi juga menjaga kewarasan.

Saat stres menyerang, berjalan-jalanlah, menari di dapur, atau lakukan peregangan.

Kamu tidak perlu pergi ke pusat kebugaran selama berjam-jam.

Bergerak selama 15 menit bisa mengubah hari kamu menjadi lebih baik.

4. Bernapas dalam-dalam

Bernapas dalam-dalam bisa mengurangi stres.

Tarik napas selama 4 detik, tahan selama 7 detik, dan hembuskan selama 8 detik.

Cara ini sederhana, cepat, dan sangat menenangkan.

Lakukan beberapa kali, dan kamu akan merasa lebih tenang. (*)