GenPI.co - Oatmeal mengandung tinggi serat, yang berperan penting dalam meningkatkan kesehatan usus dan jantung.
Dilansir Health, oatmeal juga menjadi pilihan sarapan yang sangat baik untuk membantu menurunkan kolesterol.
Oatmeal mengandung banyak zat besi, yang mencakup 77 persen dari kebutuhan harian.
Zat besi dibutuhkan untuk sel darah merah yang sehat.
Oatmeal juga kaya folat, yang berfungsi untuk pembentukan DNA dan sangat penting selama kehamilan.
Kekurangan salah satu nutrisi tersebut bisa menyebabkan anemia.
Oatmeal menyediakan 34 persen dari nilai harian untuk vitamin A, yang penting untuk kesehatan penglihatan dan kekebalan tubuh.
Sebuah penelitian kecil menemukan bahwa oatmeal lebih efektif daripada sereal siap saji dalam meningkatkan rasa kenyang.
Orang yang mengonsumsi oatmeal merasa lebih kenyang sepanjang pagi.
Sebuah studi yang menggunakan data dari Survei Pemeriksaan Kesehatan dan Gizi Nasional menemukan bahwa anak-anak yang mengonsumsi oatmeal memiliki kualitas makanan yang lebih tinggi.
Oatmeal secara umum dianggap sebagai makanan sehat, tetapi ada beberapa potensi kekurangannya.
Mengonsumsi oatmeal dalam jumlah banyak bisa menyebabkan ketidaknyamanan pencernaan, seperti perut kembung.
Oatmeal juga bisa menjadi masalah bagi orang yang menderita penyakit celiac atau sensitif terhadap gluten.
Jika kamu memiliki kondisi ini, pilih oatmeal yang berlabel bebas gluten untuk menghindari potensi kontaminasi.
Beberapa jenis oatmeal mungkin mengandung gula dan pengawet tambahan, yang bisa mengurangi manfaat kesehatannya.
Oleh karena itu, sebaiknya periksa daftar bahan-bahannya. (*)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News