3 Manfaat Luar Biasa Berjalan Kaki untuk Kesehatan, Cukup 15 Menit Setiap Hari

GenPI.co - Berjalan kaki menjadi salah satu aktivitas sederhana yang paling bermanfaat bagi tubuh.

Berjalan kaki selama 15 menit setiap hari bisa membawa perubahan mengejutkan yang sering kali tidak disadari.

Dilansir Times of India, berikut beberapa manfaat rutin berjalan kaki.

1. Melancarkan pencernaan

BACA JUGA:  Cara Lezat Mengonsumsi Kunyit, Bahan Alami dengan Segudang Manfaat

Berjalan kaki sebentar setelah makan bisa memberikan manfaat besar bagi pencernaan.

Berjalan kaki membantu makanan bergerak lancar melalui lambung dan usus, mengurangi kembung serta rasa tidak nyaman di perut.

BACA JUGA:  3 Manfaat Konsumsi Daun Kelor Setiap Hari, Nutrisi Melimpah

Berjalan kaki juga merangsang bakteri baik di usus, sehingga meningkatkan penyerapan nutrisi.

Seiring berjalannya waktu, sistem pencernaan berfungsi lebih baik.

2. Pasokan oksigen segar

BACA JUGA:  Mudik ke Singapura, Marcell Siahaan Ingin Manfaatkan Lebaran untuk Refleksi Diri

Berjalan kaki meningkatkan aliran darah yang kaya oksigen ke otak.

Hal itu bagus untuk mempertajam fokus dan daya ingat.

Berjalan kaki membantu menjernihkan pikiran yang kabur dan meningkatkan konsentrasi. 

Penelitian menunjukkan bahwa berjalan kaki singkat secara teratur meningkatkan fungsi kognitif, sehingga memudahkan pemecahan masalah dan pengambilan keputusan.

3. Kadar gula darah seimbang

Berjalan kaki selama 15 menit setelah makan bisa mengatur kadar gula darah secara signifikan.

Berjalan kaki mendorong otot untuk menyerap glukosa, sehingga mengurangi risiko lonjakan gula darah.

Kebiasaan ini bisa menurunkan risiko timbulnya resistensi insulin. (*)