Deretan Makanan Fungsional Padat Nutrisi, Risiko Penyakit Kronis Menurun

GenPI.co - Makanan fungsional kaya nutrisi dan senyawa yang menawarkan manfaat kesehatan serta bisa mengurangi risiko penyakit kronis.

Makanan fungsional bermanfaat bagi sistem kekebalan tubuh, fungsi otak, dan kesehatan jantung.

Dilansir Health, berikut deretan makanan fungsional yang sayang jika dilewatkan.

1. Buah dan Sayuran

BACA JUGA:  Tips Menyiapkan Bekal untuk Mudik, Bawa Makanan Kering dan Buah

Buah dan sayuran dianggap sebagai makanan fungsional.

Buah dan sayuran mengandung vitamin, mineral, kalori, dan antioksidan yang mendukung sistem kekebalan tubuh serta membantu melindungi tubuh dari berbagai masalah kesehatan kronis.

BACA JUGA:  4 Makanan yang Cocok Dicampur Kunyit, Rasa Lebih Nikmat

Blueberry dan sayuran berdaun hijau bisa membantu melawan peradangan dalam tubuh.

Peradangan menyebabkan kondisi kronis seperti penyakit jantung, diabetes tipe 2, dan beberapa jenis kanker. 

2. Biji-bijian Utuh dan Kacang-kacangan

BACA JUGA:  3 Makanan Terbaik untuk Pertumbuhan Rambut, Bikin Berkilau dan Lebih Tebal

Biji-bijian utuh dan kacang-kacangan mengandung banyak nutrisi penting.

Semua biji-bijian, seperti quinoa dan oat, mengandung tinggi serat yang dibutuhkan untuk mengendalikan gula darah, pencernaan, serta kesehatan jantung. 

Kacang-kacangan, seperti buncis dan lentil, juga mengandung serat serta protein nabati.

Kacang-kacangan bisa membantu membangun otot tanpa lemak dan membuat kamu merasa kenyang lebih lama.

Mengonsumsi biji-bijian utuh dan kacang-kacangan bisa membantu menurunkan risiko penyakit jantung serta diabetes tipe 2.

3. Produk Susu dan Alternatif Susu yang Difortifikasi

Susu dan produk olahan susu yang difortifikasi biasanya mengandung nutrisi tambahan, seperti vitamin D dan lemak sehat.

Alternatif susu seperti susu almond atau susu kedelai juga bisa diperkaya dengan vitamin, mineral, dan lemak sehat.

Alternatif susu menjadi pilihan yang tepat bagi orang yang tidak toleran terhadap laktosa. (*)