GenPI.co - Dokter Spesialis Penyakit Dalam Rumah Sakit Cipto Mangunkusumo Faisal Parlindungan membagikan tips untuk terhindar dari kolesterol dan hipertensi selama Lebaran.
Faisal menyarankan warga yang merayakan Lebaran untuk sedikit mengonsumsi makanan bersantan yang lazim dihidangkan.
"Berbagai makanan yang sering dikonsumsi sering kali berasal dari olahan santan serta minim serat, sehingga tidak jarang muncul keluhan seperti tekanan darah tinggi, diare, bahkan kolesterol," ujar Faisal dikutip dari Antara, Senin (31/3).
Dia menjelaskan, makanan bersantan mengandung lemak jenuh yang bisa meningkatkan kolesterol serta hipertensi.
Adapun makanan rendah serat dapat menyebabkan gangguan pencernaan, diare, maupun sembelit.
Faisal juga menyarankan masyarakat untuk membatasi konsumsi makanan bersantan dengan mengonsumsi dalam porsi kecil atau menggantinya dengan kuah bening.
Selain itu, Faisal juga menyarankan masyarakat untuk memperbanyak mengonsumsi sayuran dan buah yang kaya serat.
"Serat membantu mengurangi kolesterol dan melancarkan pencernaan," imbuh Faisal.
Konsumsi sayuran dan buah berperan untuk meningkatkan bakteri baik di pencernaan sehingga membantu melancarkan pencernaan, menurunkan kolesterol, tekanan darah, dan mencegah terbentuknya penumpukan lemak di pembuluh darah.
Membatasi konsumsi garam dan micin juga menjadi hal yang patut dilakukan untuk mencegah peningkatan tekanan darah yang drastis.(*)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News