Tips Agar Ibu Hamil Tidak Kram saat Mudik, Pakai Bantal Punggung

GenPI.co - Dokter spesialis kandungan di RSUD Johar Baru dr Ahmad Arief membagikan tips untuk ibu hamil yang mudik supaya tidak cepat kram dan pegal.

Arief mengatakan ibu hamil sebaiknya membawa sejumlah perlengkapan untuk mudik. Mulai dari bantal leher, dan bantal pinggan.

“Cara mencegah kaki kram di area sempit adalah dengan duduk tidak tegap. Jadi harus sedikit direbahkan,” katanya dikutip dari Antara, Jumat (28/3).

BACA JUGA:  Aaliyah Massaid Hamil, Reza Artamevia Tidak Sabar Jadi Nenek

Dia mengungkapkan untuk trik supaya tidak kram yakni dengan memakai bantal pinggang atau bantal punggung agar ibu hamil tidak duduk dengan posisi tegap.

“Coba pakai bantal pinggang atau bantal punggung. Ketika memakainya, maka posisi duduk ibu pasti tidak tegak lurus. Dia akan setengah duduk,” ujarnya.

BACA JUGA:  Tips Memenuhi Nutrisi Seimbang untuk Ibu Hamil yang Berpuasa

Kemudian dengan menempatkan kaki pada posisi yang leboh tinggi. Namun jika sudah terlanjur kram, maka kaki harus diluruskan untuk peregangan.

Arief menyampaikan langkah yang dilakukan setelah kram hilang adalah dengan berdiri dan berjalan seama 1-2 menit. Tujuannya adalah untuk mengurangi risiko kaku.

BACA JUGA:  Tips Olahraga Bagi Ibu Hamil saat Puasa, Lakukan Setelah Berbuka

Dia juga menyarankan supaya ibu hamil memakai pakaian longgar selama perjalanan mudik. Hal ini dimaksudkan supaya bisa lebih nyaman bergerak.

Kemudian membawa sejumlah obat emergensi seperti obat muntah atau obat anti kontraksi, serta obat anti kram perut.

“Siapkan juga makanan yang dibutuhkan. Misal camilan dan cairan tertentu supaya ibu tetap fit selama perjalanan,” ucapnya. (ant)