3 Menu Sarapan Tinggi Protein, Cegah Kelelahan dan Jaga Fokus Sepanjang Hari

GenPI.co - Sarapan tinggi protein mendukung energi yang lebih stabil dan membuat kamu bertenaga.

Protein membantu tubuh merasa kenyang lebih lama dan mengatur kadar gula darah.

Dilansir Health, berikut beberapa makanan yang mengandung banyak protein.

1. Quesadilla Kacang dan Keju

BACA JUGA:  Cara Alami Memiliki Alis Tebal, Jangan Abaikan Makanan Bernutrisi

Quesadilla kacang dan keju menawarkan 19 gram protein.

Gunakan tortilla gandum utuh (4 gram protein), seperempat cangkir keju cheddar parut (6 gram protein), dan setengah cangkir kacang kalengan (7 gram protein).

BACA JUGA:  Tips Menyiapkan Bekal untuk Mudik, Bawa Makanan Kering dan Buah

Untuk tambahan protein, tambahkan 1 ons salsa segar dan 1 ons yogurt Yunani.

2. Pisang Kaya Protein

Hiasi pisang dengan setengah cangkir yogurt Yunani rendah lemak (11 gram protein), beri segar, dan keping cokelat.

BACA JUGA:  3 Makanan Terbaik Bikin Rambut Tetap Sehat dan Kuat, Rontok Berkurang

Tambahkan 2 sendok makan kacang tanah cincang (3,5 gram protein) dan 2 sendok makan selai kacang alami yang lembut (8 gram protein).

3. Sosis dengan Kangkung dan Ubi Jalar

Ciptakan menu sarapan yang gurih dan berprotein tinggi.

Siapkan setengah cangkir kangkung rebus dan ubi jalar panggang.

Ubi jalar mengandung karbohidrat yang menyehatkan jantung dan sedikit protein nabati.

Bila kamu menambahkan roti kalkun seberat 3 ons, total protein sarapan menjadi 28 gram. (*)