4 Menu Sarapan Tinggi Protein, Cocok untuk Gaya Hidup Aktif

GenPI.co - Sarapan tinggi protein membantu tubuh merasa kenyang lebih lama dan mendukung pemulihan serta pertumbuhan otot.

Protein juga penting untuk metabolisme yang sehat.

Dilansir Health, berikut beberapa menu sarapan untuk menambah asupan protein.

1. Tumis tahu

BACA JUGA:  3 Makanan Terbaik Bikin Rambut Tetap Sehat dan Kuat, Rontok Berkurang

Hancurkan setengah cangkir tahu padat (21 gram protein), bumbui dengan bawang putih, jinten, sedikit bubuk cabai, dan garam.

Tambahkan paprika, kangkung, dan bawang bombay.

BACA JUGA:  Cara Alami Memiliki Alis Tebal, Jangan Abaikan Makanan Bernutrisi

Lalu hiasi dengan daun ketumbar segar.

2. Granola

Sepertiga cangkir granola mengandung hingga 8 gram protein.

BACA JUGA:  Vadel Badjideh Sakit saat Ditahan, Ibu Bawakan Makanan Favorit

Menyajikannya dengan setengah cangkir yogurt Yunani rendah lemak akan meningkatkan kandungan protein menjadi 19 gram.

3. Bagel

Olesi bagel dengan satu ons krim keju (2 gram protein) dan tambahkan 3 ons salmon asap (15,5 gram protein).

Sepotong bagel gandum utuh bisa memberikan tambahan 10 gram protein.

4. Keju dan Buah

Sajikan 2 ons keju cheddar atau setengah cangkir keju cottage untuk 12 gram protein.

Tambahkan seperempat cangkir pistachio untuk memperoleh lemak sehat dan tambahan 6 gram protein.

Lalu, lengkapi makanan ini dengan buah segar atau beri yang mengandung karbohidrat dan serat. (*)