3 Camilan Ideal Sebelum Tidur, Tidak Ganggu Proses Pencernaan

GenPI.co - Camilan yang kamu konsumsi bisa memengaruhi kualitas tidur.

Penting untuk memilih camilan yang tidak mengganggu proses pencernaan atau menyebabkan gangguan tidur.

Dilansir Health, berikut beberapa camilan ideal sebelum tidur.

1. Smoothie berprotein

BACA JUGA:  Manfaatkan Gadai Peduli untuk Akses Pembiayaan Cepat, Bebas Bunga Selama 60 hari

Smoothie yang kaya protein menawarkan banyak manfaat kesehatan dan bisa menjadi camilan ideal sebelum tidur.

Smoothie ini menggabungkan protein dengan nutrisi penting lainnya untuk memuaskan rasa lapar dan mendukung kualitas tidur.

BACA JUGA:  4 Manfaat Air Garam, Ampuh Mengatasi Masalah Kulit

Menambahkan yogurt Yunani atau bubuk protein whey menjadi cara yang praktis dan efektif untuk meningkatkan kandungan protein dalam smoothie.

2. Roti Gandum Utuh dengan Hummus

Roti gandum utuh dengan olesan hummus menawarkan keseimbangan nutrisi sebelum tidur.

BACA JUGA:  Manfaat Mengasuh Anak, Bisa Melindungi Otak Orang Tua

Keduanya menciptakan camilan ringan, bebas dari lemak berat dan komponen lain yang sulit dicerna.

Roti gandum utuh mengandung karbohidrat kompleks dan serat yang sangat baik untuk membantu mengatur kadar gula darah.

Hummus kaya akan protein nabati.

Protein berperan penting dalam mendukung kesehatan tubuh secara keseluruhan saat beristirahat.

Protein yang cukup sangat penting untuk perbaikan jaringan otot.

3. Biji Labu

Biji labu mengandung magnesium dan triptofan yang baik, dikaitkan dengan perbaikan pola tidur.

Satu porsi biji labu seberat 1 ons menyediakan 168 mikrogram (mcg) magnesium, 40% dari nilai harian.

Biji labu juga mengandung lemak dan protein sehat untuk memuaskan rasa lapar sepanjang malam.

Biji labu bisa dinikmati begitu saja atau dipadukan dengan bahan segar lainnya, seperti irisan apel atau seporsi kecil granola. (*)