3 Makanan Terbaik Bikin Rambut Tetap Sehat dan Kuat, Rontok Berkurang

GenPI.co - Makanan sehat yang kaya nutrisi bisa membantu memperkuat rambut dan mengurangi kerontokan.

Nutrisi yang tepat juga mendukung pertumbuhan rambut.

Dilansir Times of India, berikut beberapa makanan yang bagus untuk menjaga kesehatan rambut.

1. Makanan kaya biotin

BACA JUGA:  3 Makanan yang Cocok untuk Diet Keto, Lezat dan Mengenyangkan

Biotin umumnya disebut sebagai "vitamin rambut".

Biotin berperan dalam mendukung produksi keratin, protein struktural utama rambut.

BACA JUGA:  3 Makanan Ringan Sebelum Tidur, Solusi Lapar Malam yang Menyehatkan

Kadar keratin yang meningkat memperkuat rambut dan mengurangi kerusakan atau kerontokan rambut.

Biotin menutrisi kulit kepala dan folikel rambut untuk mendorong pertumbuhan rambut yang sehat.

BACA JUGA:  Vadel Badjideh Sakit saat Ditahan, Ibu Bawakan Makanan Favorit

Kacang almond, kacang tanah, bayam, dan tomat mengandung tinggi biotin.

2. Makanan Kaya Vitamin C

Vitamin C mengandung antioksidan yang berperan penting dalam menjaga kesehatan rambut.

Vitamin C melindungi folikel rambut dari stres oksidatif, kerusakan sel-sel rambut, dan penipisan rambut.

Vitamin C merupakan prekursor untuk sintesis kolagen, protein yang memberi kekuatan dan struktur pada rambut.

Kadar kolagen yang tepat meningkatkan elastisitas rambut, sehingga rambut tidak mudah patah dan lebih bervolume.

Vitamin C juga membantu proses penyerapan zat besi untuk memastikan akar rambut memperoleh cukup oksigen dan nutrisi.

Jambu biji, jeruk, dan lemon mengandung banyak vitamin C.

3. Makanan Kaya Zat Besi

Zat besi penting untuk mengangkut oksigen ke folikel rambut, yang mendukung pertumbuhan rambut yang sehat.

Kadar zat besi yang rendah bisa menyebabkan rambut menipis dan rontok.

Bayam, fenugreek, dan daun amaranth memiliki kandungan zat besi yang baik. (*)