4 Minuman Pengganti Kopi untuk Kurangi Asupan Kafein, Bikin Tubuh Lebih Segar

GenPI.co - Mengurangi minum kopi bisa jadi penting, terutama buat orang yang sensitif terhadap kafein.

Kafein memiliki dampak negatif seperti gangguan tidur, kecemasan, atau detak jantung yang lebih cepat.

Pengganti kopi juga bisa memberikan variasi rasa dan manfaat kesehatan lainnya.

BACA JUGA:  Manfaat Mengasuh Anak, Bisa Melindungi Otak Orang Tua

Dilansir Health, berikut beberapa minuman pengganti kopi yang enak dan sehat.

1. Susu Emas

Minuman ini terbuat dari susu, kunyit bubuk, jahe, dan lada hitam. 

BACA JUGA:  Manfaat Luar Biasa Rutin Konsumsi Suplemen Minyak Ikan, Penyakit Kronis Ambyar

Kunyit mengandung banyak senyawa antioksidan dan antiperadangan, termasuk polifenol kurkumin.

Kunyit telah dikaitkan dengan beberapa manfaat kesehatan, seperti berpotensi memperbaiki osteoartritis, penyakit hati, dan kolitis ulseratif (UC).

BACA JUGA:  4 Manfaat Air Garam, Ampuh Mengatasi Masalah Kulit

Kamu bisa membuat susu emas di rumah dengan mencampur satu sendok teh kunyit bubuk ke dalam susu yang dipanaskan.

Tambahkan lada hitam, jahe, dan sirup maple sesuai selera. 

2. Teh kembang sepatu

Teh kembang sepatu kaya akan antioksidan, termasuk vitamin C, karotenoid, dan antosianin.

Zat-zat itu melindungi sel dari kerusakan yang bisa menyebabkan penyakit.

Penelitian menunjukkan bahwa minum teh kembang sepatu bisa membantu menurunkan tekanan darah, mengurangi peradangan, dan mengurangi gula darah.

Teh kembang sepatu bebas kafein, sehingga bisa digunakan sebagai pengganti kopi siang atau malam. 

3. Teh Peppermint

Jika kamu sering mengalami gejala pencernaan, seperti mual, menghirup aroma teh pepermin bisa membantu menenangkan perut.

Teh pepermin menjadi pilihan yang sangat baik bagi wanita hamil.

Wanita hamil dianjurkan untuk membatasi asupan kafein hingga kurang dari 200 miligram per hari.

4. Air Lemon

Air lemon menjadi pengganti kopi yang sederhana dan menghidrasi. 

Meningkatkan asupan cairan bermanfaat bagi kesehatan secara keseluruhan, termasuk kesehatan ginjal, otak, dan jantung.

Jus lemon mengandung vitamin C, yang diperlukan untuk fungsi kekebalan tubuh, sintesis kolagen, produksi neurotransmitter, dan banyak proses penting lainnya. 

Tetap terhidrasi juga bisa mengurangi gejala yang berhubungan dengan penghentian kafein, seperti sakit kepala.

Itulah mengapa meningkatkan asupan air penting saat menghentikan kafein. (*)