GenPI.co - Memilih camilan lezat sebelum tidur bisa jadi sedikit membingungkan.
Banyak yang ingin ngemil, tapi juga takut camilan tersebut mengganggu kualitas tidur atau berdampak buruk bagi kesehatan.
Dilansir Health, berikut beberapa camilan lezat dan sehat.
Pisang yang diolesi selai kacang merupakan perpaduan sempurna rasa asin dan manis yang bisa menjadi camilan lezat sebelum tidur.
Pisang mengandung karbohidrat yang padat nutrisi, sedangkan selai kacang menyediakan protein dan lemak sehat.
Lemak sehat dalam selai kacang membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna, sehingga membuat kenyang sepanjang malam.
Satu pisang kecil menyediakan 90 kalori dan 23 g karbohidrat, sementara satu sendok makan (sdm) selai kacang rendah sodium menyediakan 94 kalori dan 8 g lemak.
Keju cottage mengandung protein yang sangat baik dan cocok dipadukan dengan banyak makanan, termasuk buah beri.
Satu porsi keju cottage rendah lemak seberat 4 ons mengandung 92 kalori dan hampir 12 gram protein.
Keju cottage kaya kasein, protein susu terkoagulasi yang sering digunakan karena sifatnya yang lambat dicerna.
Mencampur segenggam buah beri ke dalam keju cottage akan menambahkan sedikit rasa manis dan menciptakan camilan yang padat nutrisi.
Buah beri rendah kalori dengan kandungan vitamin, antioksidan, dan serat yang bisa mendukung kesehatan secara keseluruhan.
Kacang campur bisa menjadi pilihan camilan malam yang baik karena kandungan magnesium dan lemak sehatnya.
Penelitian telah menunjukkan bahwa kacang-kacangan memberikan banyak manfaat kesehatan, seperti saluran cerna yang lebih baik.
Kacang-kacangan, seperti almond, kaya triptofan dan melatonin.
Mengonsumsi almond sebelum tidur bisa mendukung siklus tidur-bangun yang sehat. (*)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News