3 Tips Membuat Kopi Lebih Sehat, Tetap Nikmat dan Praktis

GenPI.co - Minum kopi bisa sangat menyenangkan dan menyehatkan jika kamu memilih cara yang tepat.

Minum kopi dengan cara yang sehat bisa membantu meningkatkan fokus dan energi sepanjang hari.

BACA JUGA:  3 Makanan Lemak Sehat dalam Diet Mediterania, Jaga Keseimbangan Gizi

Dilansir Health, berikut beberapa cara untuk menikmati kopi yang lebih sehat.

1. Cobalah Cold Brew

Beberapa cold brew lebih baik untuk kesehatan daripada kopi panas tradisional.

BACA JUGA:  3 Makanan Bebas Karbohidrat, Bagus untuk Mengurangi Berat Badan

Penelitian juga menunjukkan bahwa cold brew sedikit lebih rendah kadar asamnya daripada kopi panas.

Jika kamu rentan terhadap masalah gastrointestinal, cold brew lebih mudah dicerna.

2. Ukuran yang Lebih Kecil

BACA JUGA:  Tips Menghangatkan Makanan Sahur, Gunakan Api Kecil

Kopi menawarkan banyak manfaat kesehatan, tetapi penting untuk memperhatikan ukuran porsinya.

Penelitian menunjukkan bahwa rata-rata orang dewasa bisa dengan aman menoleransi hingga 400 miligram kafein setiap hari.

Meskipun kandungan kafein bervariasi, rata-rata secangkir kopi 8 ons mengandung sekitar 83 miligram kafein.

Itu berarti sebaiknya mengonsumsi sekitar empat cangkir kopi per hari. 

Memilih cangkir kopi yang lebih kecil juga bisa membantu kamu mengendalikan asupan gula dan krim.

3. Membuat kopi di rumah

Membuat kopi sendiri di rumah membuat kamu lebih selektif dalam menentukan bahan-bahan dan ukuran porsi.

Waktu minum kopi juga penting. Kafein bisa membuat kamu terjaga.

Minum kopi terlalu malam bisa membuat kamu sulit tidur.

Cobalah untuk tidak minum kopi dalam waktu enam jam sebelum tidur. (*)