4 Kebiasaan Sarapan Bisa Hambat Usaha Menurunkan Berat Badan

GenPI.co - Sulit menurunkan berat badan sering kali disebabkan kebiasaan yang tidak sehat, terutama saat sarapan.

Penyebab sulit menurunkan berat badan bisa bervariasi.

Dilansir Health, berikut beberapa penyebab berat badan sulit turun.

1. Tidak Menyertakan Lemak Sehat

BACA JUGA:  Gaza Terancam Tidak Memiliki Cukup Persediaan Makanan, Bahan Bakar, dan Tenda

Menghindari lemak saat sarapan dapat menghambat penurunan berat badan.

Lemak membantu kamu merasa kenyang lebih lama dengan memicu hormon yang memperlambat pencernaan.

BACA JUGA:  Pisang Merah, Makanan Super untuk Jantung Sehat

Lemak juga membantu tubuh menyerap vitamin tertentu.

Menyertakan lemak sehat seperti alpukat, kacang-kacangan, biji-bijian, atau minyak zaitun tidak hanya membantu mengendalikan nafsu makan, tetapi juga mendukung kesehatan jantung.

BACA JUGA:  3 Jenis Makanan Harus Dihindari agar Perut Tidak Kembung

Lemak sehat harus menjadi bagian penting dari sarapan seimbang untuk manajemen berat badan.

2. Tidak Cukup Makan

Kamu mungkin sarapan secara teratur dan mengonsumsi makanan sehat seperti buah, yogurt, dan telur.

Meski mengandung serat dan vitamin, buah tidak cukup mengenyangkan.

Jika tidak merasa kenyang setelah sarapan, kamu akan makan secara berlebihan.

Kamu bisa kenyang dengan mengombinasikan buah, kacang-kacangan dan yogurt atau sereal. 

3. Sarapan Terlambat

Jika menunda sarapan terlalu lama, kamu akan makan berlebihan bahkan hingga larut malam.

Ingat, makan larut malam dapat meningkatkan risiko kenaikan berat badan. 

Penelitian menunjukkan bahwa orang yang makan lebih awal cenderung lebih banyak kehilangan berat badan.

Waktu makan memengaruhi cara tubuh menggunakan energi.

Makan larut malam dapat mengganggu ritme alami tubuh.

4. Mengabaikan air putih

Minum air putih yang cukup sangat penting untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Air putih membantu mengatur suhu tubuh, melumasi sendi, dan mencegah dehidrasi.

Penelitian menunjukkan bahwa minum air sebelum makan dapat membantu menurunkan berat badan dengan meningkatkan rasa kenyang dan mengurangi asupan kalori.

Air putih juga meningkatkan metabolisme dan pembakaran lemak. (*)