3 Kebiasaan Bisa Menghalangi Tujuan Menurunkan Berat Badan

GenPI.co - Kesalahan dalam pola makan menjadi salah satu alasan kamu sulit menurunkan berat badan.

Pola makan yang tidak tepat atau kebiasaan makan yang buruk dapat menghambat proses penurunan berat badan.

Dilansir Health, berikut beberapa kesalahan yang membuat kamu sulit mencapai tubuh ideal.

1. Tidak Mendapatkan Cukup Protein

BACA JUGA:  3 Jenis Makanan Harus Dihindari agar Perut Tidak Kembung

Protein penting untuk manajemen berat badan karena membantu merasa kenyang lebih lama.

Protein dipecah menjadi asam amino dan peptida, yang memicu hormon yang mengatur nafsu makan.

BACA JUGA:  Daftar Makanan Ideal Berdasarkan Golongan Darah untuk Mendukung Kesehatan

Mengonsumsi cukup protein dapat membantu mengendalikan rasa lapar dan mengurangi asupan kalori secara keseluruhan.

Pilihan makanan berprotein tinggi meliputi telur, yogurt Yunani, biji-bijian utuh seperti gandum, dan wafel atau panekuk berprotein tinggi.

BACA JUGA:  4 Makanan Terbaik untuk Meredakan Sakit Perut Secara Alami

Kamu dapat meningkatkan kandungan protein dengan menambahkan segelas susu.

2. Membatasi Pilihan Protein

Jangan batasi pilihan protein pada telur dan yogurt.

Secangkir keju cottage adalah pilihan protein sederhana lainnya, dan kamu dapat menambahkan serat dengan potongan buah.

Jika membuat roti panggang, tambahkan alpukat dan tuna atau sisa ayam untuk protein tambahan.

Oleskan selai kacang pada roti panggang, wafel, dan panekuk untuk menambah asupan protein nabati.

Kacang-kacangan seperti buncis, kacang polong, dan lentil juga merupakan sumber protein yang baik.

3. Mengandalkan Makanan Ringan Rendah Gizi

Makanan ringan seperti keripik, kue, dan donat mungkin lezat, tetapi sebagian besar mengandung lemak juga gula tambahan.

Karena mengandung sedikit protein atau serat, makanan ini tidak akan membuat kenyang, sehingga kamu cenderung makan berlebihan. (*)