GenPI.co - Kebiasaan yang kamu lakukan setiap hari dapat memengaruhi keseimbangan kalori, berdampak pada berat badan.
Menerapkan kebiasaan sehat dapat membantu mengendalikan berat badan.
Dilansir Health, berikut beberapa kebiasaan yang bisa menghambat penurunan berat badan.
Jika melewatkan sarapan membuat makan berlebihan, terutama di malam hari, mungkin ada baiknya kamu mempertimbangkannya kembali.
Sebuah tinjauan terhadap beberapa penelitian menemukan bahwa orang yang makan larut malam lebih cenderung mengalami kelebihan berat badan atau obesitas.
Mereka juga memiliki kesehatan metabolisme yang lebih buruk, bahkan ketika mengonsumsi kalori yang sama dengan orang yang makan lebih awal.
Kopi yang diberi krim, sirup, dan topping seperti mentega coklat atau taburan dapat dengan cepat menggagalkan tujuan penurunan berat badan.
Satu porsi latte beraroma seberat 8 ons dengan semua bahan tambahan dari kedai kopi dapat mengandung sekitar 24 gram gula.
Terlalu banyak gula tambahan dikaitkan dengan penambahan berat badan, diabetes tipe 2, dan penyakit jantung.
Pedoman Diet untuk Orang Amerika merekomendasikan untuk menjaga gula tambahan di bawah 10% dari kalori harian.
Berarti tidak lebih dari 50 gram (200 kalori) pada diet 2.000 kalori.
Jika sudah sarapan dan merasa lapar lagi sebelum makan siang, kamu mungkin kekurangan makanan berserat.
Serat, yang ditemukan dalam buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian utuh mendukung pencernaan, menurunkan kolesterol, serta membuat kenyang lebih lama.
Pilih makanann kaya serat seperti sereal gandum utuh, roti gandum utuh, atau oatmeal.
Menambahkan buah ke dalam sereal akan meningkatkan kandungan serat lebih banyak lagi. (*)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News