Pisang Merah, Makanan Super untuk Jantung Sehat

GenPI.co - Pisang merah memiliki kulit berwarna ungu kemerahan dan daging buah bercita rasa manis yang kaya akan vitamin, mineral, dan senyawa tanaman pelindung.

Dilansir Health, pisang merah memiliki banyak manfaat, salah satunya melindung kesehatan jantung.

Sistem kardiovaskular bergantung pada pasokan nutrisi yang stabil agar dapat berfungsi secara optimal.

BACA JUGA:  5 Makanan Terbaik Dapat Membantu Kamu Meningkatkan Energi

Nutrisi dalam pisang merah, seperti kalium dan magnesium, sangat penting untuk kesehatan jantung karena membantu mengatur tekanan darah.

Kalium dan magnesium merelaksasikan pembuluh darah dan meningkatkan ekskresi natrium dalam urine, yang membantu tubuh menjaga tekanan darah sehat.

BACA JUGA:  3 Jenis Makanan Harus Dihindari agar Perut Tidak Kembung

Kekurangan kalium dan magnesium dapat menyebabkan tekanan darah tinggi atau hipertensi, faktor risiko signifikan untuk penyakit jantung.

Penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi lebih banyak makanan kaya kalium dan magnesium, seperti pisang merah, dapat menurunkan risiko terkena tekanan darah tinggi.

BACA JUGA:  4 Makanan Bisa Meningkatkan Energi, Kamu Tetap Segar dan Bersemangat

Makan pisang merah merupakan cara yang efektif untuk mengurangi kadar tekanan darah pada penderita hipertensi.

Tinjauan studi menemukan bahwa setiap tambahan 100 miligram (mg) magnesium setiap hari dikaitkan dengan penurunan risiko hipertensi sebesar 5%.

Mengonsumsi dua buah pisang merah berukuran sedang setiap hari masing-masing menyediakan 14% dan 18% kebutuhan harian akan magnesium dan kalium.

Konsumsi pisang merah merupakan cara yang lezat untuk mendukung kesehatan jantung. (*)