5 Kebiasaan Dapat Membantu Meningkatkan Ketahanan Emosional

GenPI.co - Ketahanan emosional memungkinkan seseorang untuk menjalani kehidupan dengan lebih sehat dan seimbang.

Ini membantu seseorang menghadapi tantangan hidup dengan lebih percaya diri dan tenang, serta mendukung kebahagiaan.

Dilansir Your Tango, berikut beberapa kebiasaan dapat membantu meningkatkan ketahanan emosional.

1. Tidur dan istirahat yang cukup

BACA JUGA:  4 Makanan Terbaik untuk Meredakan Sakit Perut Secara Alami

Rekomendasinya adalah tidur tujuh hingga sembilan jam per malam.

Pastikan lingkungan tempat tidur gelap dan tenang. Jangan meletakkan perangkat elektronik di dekat tempat tidur.

BACA JUGA:  4 Makanan Bisa Meningkatkan Energi, Kamu Tetap Segar dan Bersemangat

Pastikan perangkat tersebut dimatikan satu jam sebelum tidur.

Pikiran dan tubuh membutuhkan tidur untuk mengisi ulang tenaga.

2. Kelilingi diri dengan orang-orang yang positif

BACA JUGA:  3 Jenis Makanan Harus Dihindari agar Perut Tidak Kembung

Orang-orang di sekitar memiliki pengaruh langsung terhadap kesehatan emosional.

Mereka seharusnya tidak menciptakan lebih banyak stres dalam hidupmu.

Mereka seharusnya bersikap positif dan mendukung.

Jika perlu, kembangkan sistem pendukung yang memadai dan tepat. 

Mengelilingi diri dengan orang-orang yang positif dapat memberikan manfaat signifikan bagi kesejahteraan dengan meningkatkan suasana hati.

Emosi positif cenderung menular dan dapat memengaruhi pandangan dan perilaku.

3. Mulai menulis jurnal

Daripada menyimpan keluh kesah di dalam hati, tuangkanlah di atas kertas.

Kamu dapat menggunakan jurnal untuk mencatat masalah hubungan, kesehatan, dan fungsi emosional.

Penelitian tahun 2022 menjelaskan bahwa menulis ekspresif dapat memberikan berbagai manfaat, termasuk mengurangi stres, meningkatkan pengaturan emosi dan kesadaran diri. 

4. Hindari bersikap kritis terhadap diri sendiri

Bersikap baiklah kepada diri sendiri. Ini akan mencegah kamu merasa terjebak dan membantu merasa optimis tentang masa depan.

Gunakan self-talk positif untuk merasa lebih baik tentang diri sendiri.

5. Makan makanan bergizi

Penelitian telah menemukan bahwa makanan memengaruhi suasana hati.

Jauhi makanan cepat saji dan makanan yang mengandung banyak gula.

Makanlah banyak sayuran hijau dan buah-buahan.

Jangan lupa konsumsi protein rendah lemak dan pastikan untuk menambahkan lemak baik, seperti minyak zaitun atau alpukat.

Konsumsilah beberapa karbohidrat dan pilihlah gandum. (*)