GenPI.co - Durian memiliki tekstur lembut, rasanya manis sedikit pahit, dan baunya sangat menyengat.
Buah ini kaya akan nutrisi seperti serat, vitamin C, kalium, dan vitamin B.
Dilansir Health, berikut beberapa manfaat mengonsumsi durian.
Durian merupakan sumber berbagai nutrisi yang sangat baik, termasuk serat.
Satu cangkir durian mentah menyediakan lebih dari 9 gram (g) serat, yang memenuhi 33% kebutuhan serat harian.
Serat mendukung kesehatan pencernaan dengan melindungi dari sembelit.
Serat juga mendukung lingkungan usus yang seimbang dan memicu bakteri probiotik yang melepaskan senyawa yang disebut asam lemak rantai pendek (SCFA).
SCFA menawarkan beberapa manfaat kesehatan, termasuk mengurangi peradangan usus, memperkuat lapisan usus, dan melindungi dari penyakit pencernaan seperti kanker usus besar.
Selain mengandung banyak serat, durian mengandung 13 gram lemak, sebagian besar berupa lemak tak jenuh tunggal.
Lemak tak jenuh tunggal dianggap sehat untuk jantung karena membantu mengatur kadar kolesterol.
Durian juga menyediakan nutrisi penting untuk kesehatan jantung, seperti magnesium dan kalium, yang membantu memfasilitasi kontrol tekanan darah.
Durian merupakan sumber folat yang baik, yang mengatur kadar asam amino yang disebut homosistein.
Tubuh secara alami memiliki kadar homosistein yang rendah.
Kandungan serat dalam durian juga dapat mendukung upaya penurunan dan pengelolaan berat badan.
Serat dapat membantu kamu merasa kenyang lebih lama setelah makan.
Sebuah studi terhadap 345 orang menemukan bahwa asupan serat merupakan prediktor paling berpengaruh terhadap berat badan, terlepas dari asupan makronutrien dan kalori.
Itu berarti bahwa meningkatkan asupan makanan kaya serat, seperti durian, dapat secara efektif mendukung penurunan berat badan. (*)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News