GenPI.co - Makanan penurun berat badan bekerja dengan cara mempercepat metabolisme, meningkatkan rasa kenyang, dan mengurangi asupan kalori.
Biasanya makanan ini rendah kalori, kaya serat, protein, dan nutrisi penting yang mendukung proses pembakaran lemak.
Dilansir Health, berikut beberapa makanan yang mendukung proses penurunan berat badan.
Mengonsumsi buncis dapat sangat efektif untuk menurunkan berat badan.
Satu cangkir buncis yang dimasak mengandung 3,8 g serat yang mengenyangkan, 2,2 g protein, dan 37 kalori.
Taburi buncis dengan bawang putih, minyak zaitun, dan merica, lalu panggang selama sekitar 25 menit dalam oven.
Kamu mungkin pernah mendengar tentang diet sup kubis selama seminggu.
Satu cangkir kubis matang dan diparut mengandung 2,8 gram serat dan 2 gram protein, dengan hanya 35 kalori.
Beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa sayuran seperti kubis dan brokoli dapat mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.
Nikmati kubis yang dipanggang, dikukus, ditumis, atau dipanggang.
Kamu juga dapat menggunakan kubis untuk membuat kimchi fermentasi, yang telah dikaitkan dengan efek anti-obesitas dalam penelitian pada manusia.
Edamame merupakan sumber serat dan protein yang baik.
Satu cangkir polong edamame yang sudah dikupas menyediakan 18 g protein, 8 g serat, dan 188 kalori.
Protein dapat membantu menurunkan berat badan dengan meningkatkan hormon rasa kenyang dan meningkatkan jumlah kalori yang dibakar tubuh setiap hari.
Protein juga mencegah penurunan massa otot, yang membantu menjaga metabolisme tetap tinggi.
Penelitian telah menghubungkan diet tinggi protein dengan penurunan berat badan dan pencegahan obesitas serta penyakit terkait obesitas.
Tambahkan edamame ke dalam tumisan, salad, atau panggang untuk camilan lezat. (*)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News