5 Makanan Terbaik Dapat Membantu Kamu Meningkatkan Energi

GenPI.co - Makanan tertentu bisa meningkatkan energi dengan pasokan nutrisi yang diperlukan tubuh untuk berfungsi optimal.

Beberapa jenis makanan ini kaya karbohidrat kompleks, protein, lemak sehat, vitamin, dan mineral.

Dilansir Your Tango, berikut sejumlah makanan yang bisa meningkatkan energi tubuh.

1. Cuka sari apel

BACA JUGA:  Konsumsi Makanan Sehat dan Seimbang Kunci Mencapai Berat Badan Ideal

"Minuman pagi terbaik untuk memulai hari guna meningkatkan energi adalah 1 sendok teh cuka sari apel dalam 1/2 gelas air dengan 1/8 sendok teh madu Manuka," ujar ahli gizi Shelley Gawith.

Manfaat madu Manuka meliputi meningkatkan sistem kekebalan tubuh, menyembuhkan jerawat, meningkatkan pencernaan, dan masih banyak lagi.

BACA JUGA:  3 Makanan Menghidrasi Tubuh, Cara Sehat Penuhi Kebutuhan Cairan

Jika kamu merasa lelah, cuka sari apel membantu meningkatkan kadar energi.

Cuka sari apel mengandung kalium dan enzim, yang bertindak sebagai larutan elektrolit alami.

BACA JUGA:  3 Makanan Mengandung Banyak Air, Bantu Kamu Tetap Segar Sepanjang Hari

Selain itu, asam amino menangkal penumpukan asam laktat dalam tubuh, sehingga menghilangkan rasa lelah.

2. Kacang kenari

Kacang kenari sangat cocok untuk ditambahkan ke sarapan atau ditaburkan di makan siang.

Gawith mengatakan kacang kenari bermanfaat karena mengandung banyak omega-3, sejenis asam lemak yang dibutuhkan tubuh, dengan kandungan asam alfa-linolenat yang digunakan tubuh untuk energi.

3. Kakao

Ini hampir seperti memakan cokelat. Siapa yang tidak menyukai sesuatu yang manis, entah itu cokelat hitam atau cokelat susu?

"Kakao mengandung banyak magnesium, yang dapat meningkatkan energi," kata Gawith.

4. Alpukat

Alpukat kaya akan omega-3. Buatlah guacamole cepat saji dengan setengah alpukat, air jeruk nipis, garam, merica, dan nikmati dengan potongan cabai segar atau wortel.

Omega-3 ditemukan dalam ikan berlemak (seperti salmon dan makarel), kacang kenari, biji chia, dan beberapa makanan lainnya.

5. Pisang

Pisang merupakan sumber karbohidrat yang mudah dicerna, sumber energi pilihan tubuh.

Pisang juga mengandung kalium, yang membantu mengurangi kram otot sehingga kamu dapat berolahraga dengan bertenaga.

"Pisang beku sangat cocok untuk dicampur ke dalam smoothie untuk menambah tekstur lembut yang nikmat," saran ahli gizi Mascha Davis MPH, RDN. (*)