Tips Mengonsumsi Susu untuk Nutrisi Seimbang Setiap Hari

GenPI.co - Memilih susu tergantung pada sejumlah faktor seperti toleransi laktosa, alergi makanan, kesehatan kardiovaskular, kebutuhan protein, dan preferensi rasa.

Dilansir Health, kamu dapat menemukan makin banyak produk susu di toko-toko.

Jika kamu minum susu non-susu, pertimbangkan untuk memilih produk yang diperkaya dengan kalsium dan vitamin D.

BACA JUGA:  Ahli Sebut Remaja dan Anak-anak Sebaiknya Tidak Konsumsi Minuman Berkafein

Jika lebih suka memilih susu non-fortifikasi, pastikan kamu memenuhi kebutuhan kalsium dari makanan kaya kalsium lainnya seperti sarden kalengan, salmon kalengan dengan tulang, sawi putih, kacang almond, dan biji wijen.

Jika memungkinkan, pilih susu nabati yang terbuat dari bahan-bahan sederhana.

BACA JUGA:  4 Manfaat Kopi, Lebih dari Sekadar Minuman di Pagi Hari

Banyak susu nabati mengandung gula tambahan, perasa buatan, minyak berkualitas rendah, gum, dan bahan-bahan seperti karboksimetil selulosa, zat tambahan yang memicu peradangan usus.

Berikut ini cara mudah untuk memasukkan lebih banyak susu ke dalam pola makan.

BACA JUGA:  Studi Sebut Minuman Manis Memengaruhi Kasus Baru Diabetes dan Penyakit Jantung

1. Minum langsung sebagai minuman yang menyegarkan.

2. Gunakan sebagai dasar saat membuat oatmeal atau smoothie di rumah.

3. Tambahkan susu ke kentang tumbuk untuk menambah kekentalan.

4. Campurkan susu dengan keju atau kacang-kacangan dan rempah-rempah untuk membuat saus pasta.

5. Gunakan susu dalam es loli dan es krim buatan sendiri.

6. Tambahkan susu ke kopi atau teh.

7. Tambahkan susu ke telur orak-arik untuk mendapatkan rasa yang lembut dan tekstur yang lembut. (*)