GenPI.co - Makanan kaya akan kandungan air, elektrolit, dan nutrisi lainnya yang dapat membantu menjaga hidrasi tubuh.
Makanan ini sangat penting terutama dalam menjaga kelembapan tubuh dan memberikan efek segar.
Dilansir Health, berikut beberapa makanan yang memilki peran untuk mencegah tubuh dari dehidrasi.
Semangka mengandung 91 persen air dan memiliki kadar gula yang lebih rendah dibandingkan dengan rasa manis alaminya.
Semangka, yang kaya akan antioksidan, memberikan manfaat bagi kesehatan jantung dan usus, pengaturan diabetes, serta manajemen berat badan, selain perlindungan terhadap kanker.
Nikmati semangka begitu saja atau campurkan dengan es, air jeruk nipis segar, dan daun mint untuk membuat minuman dingin yang menghidrasi.
Tambahkan semangka ke dalam salad dan salsa atau hiasi potongan atau bola semangka segar dengan biji labu, alpukat cincang, kacang-kacangan, atau cokelat hitam cincang.
Melon mengandung 90 persen air. Melon juga kaya akan nutrisi lain, termasuk antioksidan.
Warna jingga pada buah melon disebabkan beta-karoten, pigmen yang juga berfungsi sebagai sumber vitamin A.
Satu cangkir buah melon mengandung lebih dari kebutuhan vitamin A harian yang direkomendasikan bagi wanita dan pria dewasa.
Vitamin A mendukung fungsi kekebalan tubuh dan penglihatan yang sehat serta membantu jantung, paru-paru, dan organ lainnya bekerja dengan baik.
Bengkuang mengandung 90 persen air. Satu cangkirnya menyediakan 45 kalori dan 10 gram karbohidrat dengan 6 gram serat, lebih dari 20% nilai harian.
Bengkuang memiliki kemampuan untuk mendukung kekebalan tubuh serta memiliki efek antioksidan, antikanker, antidiabetes, antiosteoporosis, antivirus, dan antipenuaan. (*)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News