3 Tips Sederhana Dapat Membantu Menurunkan Berat Badan

GenPI.co - Perjalanan menurunkan berat badan bukanlah tentang mengikuti diet ekstrem atau tren sesaat, melainkan membuat perubahan gaya hidup.

Perjalanan ini meliputi kesehatan secara keseluruhan, dan setiap langkah kecil sangat berarti.

Dilansir Health, berikut beberapa cara untuk memulai dan mempertahankan perjalanan menurunkan berat badan.

1. Makan dengan Cukup

BACA JUGA:  Konsumsi Alpukat Dapat Meningkatkan Kualitas Diet

Menghindari makanan bukanlah cara yang paling aman atau berkelanjutan untuk menurunkan berat badan.

Diet ketat mungkin hanya menawarkan penurunan berat badan sementara.

BACA JUGA:  3 Tips Menurunkan Berat Badan Tanpa Diet Ekstrem

Ditambah lagi, kamu mungkin kehilangan nutrisi yang diperlukan untuk menjaga tubuh dalam kondisi prima.

2. Kenali Lapar Secara Fisik atau Emosional

Pemicu rasa lapar fisik, seperti perut keroncongan, merupakan kebutuhan akan energi.

BACA JUGA:  PSS Sleman Tunjuk Pieter Huistra, Harapan Baru di Tengah Krisis

Kebiasaan, emosi, atau isyarat lingkungan juga dapat memicu rasa lapar.

Misalnya, orang mungkin mengira mereka lapar jika sedang bosan atau cemas. 

Jika kamu sering salah mengira rasa lapar yang emosional, cobalah beberapa mekanisme penanganan alternatif, seperti bernapas dalam dan meditasi.

3. Mencari Dukungan

Mencari dukungan juga perlu. Orang-orang yang paling mendukung adalah mereka yang mau mendengarkan, membiarkan kamu melampiaskan keluh kesah, dan mendukung pilihan sehat.

Penurunan berat badan yang sehat adalah sebuah perjalanan, tetapi tidak harus dilakukan sendirian. (*)