3 Tips Menurunkan Berat Badan Tanpa Diet Ekstrem

GenPI.co - Menurunkan berat badan adalah proses yang melibatkan pengurangan jumlah lemak tubuh.

Hal itu bertujuan untuk mencapai berat badan yang lebih sehat dan mengurangi risiko penyakit tertentu.

Dilansir Health, berikut beberapa tips menurunkan berat badan dengan sehat.

1. Siapkan makanan di rumah 

BACA JUGA:  3 Jenis Keju Terbaik, Makanan Serbaguna Bikin Segala Hidangan Makin Lezat

Pilihlah beberapa makanan pokok dan buatlah daftar bahan-bahan yang kamu butuhkan.

Setelah itu, rencanakan makanan rendah kalori sepanjang minggu.

BACA JUGA:  Konsumsi Makanan Sehat dan Seimbang Kunci Mencapai Berat Badan Ideal

Jangan lupa untuk membuat makanan yang akan membuat kamu merasa kenyang, puas, dan berenergi. 

Setelah terbiasa merencanakan makanan, kamu akan menemukan cara untuk mempersingkat waktu persiapan makanan dan mengonsumsi makanan sehat secara teratur.

2. Perhatikan Konsumsi Alkohol

BACA JUGA:  4 Makanan Terbaik Bikin Hati Bahagia dan Meningkatkan Mood

Alkohol dapat menjadi penyebab kenaikan berat badan.

Tanpa menyediakan nutrisi apa pun, kalori dalam beberapa minuman beralkohol dapat setara dengan kalori dalam satu porsi makanan.

Alkohol juga cenderung menurunkan hambatan dan merangsang nafsu makan, yang dapat menyebabkan kamu mengonsumsi makanan yang kurang sehat.

Kamu mungkin memilih untuk berhenti minum alkohol sama sekali demi menurunkan berat badan.

3. Sisakan Ruang untuk Camilan

Hidup tanpa camilan, baik yang manis maupun gurih, bisa jadi sulit.

Jadi, cobalah untuk menikmati camilan favorit dengan cara yang seimbang. 

Misalnya, jika suka kentang goreng, padukan dengan burger kalkun atau sayuran yang dibungkus selada.

Jika menginginkan cupcake yang lezat, makanlah banyak sayuran dan sedikit protein rendah lemak untuk makan malam.

Menyisakan ruang untuk camilan favorit adalah tentang keseimbangan. (*)