GenPI.co - Minum air yang cukup itu penting, tetapi asupan cairan harian bisa dari makanan.
Berbagai makanan juga menyediakan air dan cukup menghidrasi.
Dilansir Health, berikut beberapa makanan yang memiliki mengandung banyak air.
Satu mentimun utuh (panjangnya sekitar 8,25 inci) menyediakan lebih dari secangkir penuh air dan hanya menyediakan 45 kalori.
Mentimun berukuran sedang ini beserta kulitnya juga kaya akan vitamin K, menyediakan lebih dari 40% dari nilai harian.
Nutrisi utama ini mendukung kesehatan tulang dan dibutuhkan agar darah dapat membeku dengan baik, yang berarti menghentikan pendarahan jika terluka.
Seledri yang renyah dan menyegarkan mengandung beberapa antioksidan kuat yang dikenal untuk menangkal radikal bebas.
Pada tingkat tinggi, radikal bebas memicu apa yang dikenal sebagai stres oksidatif, yang dapat merusak DNA sel dan meningkatkan risiko kondisi seperti penyakit jantung dan diabetes.
Gunakan seledri untuk membuat saus yang sehat, seperti guacamole, hummus, atau tapenade zaitun.
Selain kandungan air yang tinggi, tomat rendah kalori dan menyediakan beberapa antioksidan selain kalium, zat besi, folat, dan vitamin C.
Antioksidan tomat dikaitkan dengan antiperadangan dan perlindungan terhadap kanker, penyakit jantung, diabetes, serta penyakit neurodegeneratif, termasuk Alzheimer dan Parkinson.
Tomat juga mendukung kesuburan, kekebalan tubuh, usus, dan kesehatan kulit.
Saat sarapan, tambahkan tomat ke dalam orak-arik telur, tahu, buncis atau tambahkan ke roti panggang alpukat.
Tambahkan tomat segar ke dalam salad atau sandwich. (*)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News