GenPI.co - Salah satu cara untuk mencapai berat badan ideal adalah dengan mengonsumsi makanan sehat dan seimbang.
Dilansir Health, sebagian besar buku penurunan berat badan menyarankan membangun makanan seperti membangun pakaian.
Kamu memerlukan atasan, bawahan, dan alas kaki saat berpakaian. Kamu bisa saja tidak mengenakan kaus kaki.
Namun, kamu tidak akan mengenakan bawahan tanpa atasan.
Kamu tidak bisa mengenakan dua pasang sepatu pada saat yang bersamaan.
Dengan cara yang sama, tiga bagian inti membentuk fondasi makanan sehat, yaitu sayuran non-tepung (atasan), protein rendah lemak (bawahan), dan lemak sehat (alas kaki).
Makanan dasar tersebut memberikan beberapa manfaat utama bagi tubuh.
Misalnya, protein membantu pemeliharaan sel-sel dalam tubuh, mulai dari sel imun hingga hormon dan sel darah merah.
Kamu juga dapat menambahkan apa yang disebut sebagai "aksesori energi" atau karbohidrat sehat.
Seperti mengenakan jaket, membawa tas, mengenakan topi atau syal, karbohidrat sehat merupakan tambahan untuk makanan.
Karbohidrat yang sehat menyediakan energi untuk mendorong aktivitas sel-sel dan membantu menjalankan perannya.
Karbohidrat tersebut meliputi biji-bijian utuh, sayuran bertepung, kacang-kacangan (kacang polong, lentil, buncis), dan buah-buahan.
Namun, terlalu banyak mengonsumsi karbohidrat dapat mengakibatkan penambahan berat badan.
Jadi, untuk mencapai keseimbangan yang tepat, sesuaikan porsi dengan kebutuhan energi tubuh. (*)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News