GenPI.co - Susu mengandung berbagai nutrisi penting yang bermanfaat bagi tubuh.
Penting untuk memilih jenis susu yang sesuai dengan kebutuhan tubuh dan gaya hidup.
Dilansir Health, berikut beberapa susu paling menyehatkan.
Susu sapi dapat menjadi pilihan susu yang kaya nutrisi bagi orang yang toleran terhadap produk susu.
Susu sapi mengandung banyak protein dan merupakan sumber kalsium yang baik.
Mengonsumsi kalsium yang cukup sangat penting untuk mendukung kesehatan tulang dan produk olahan susu seperti susu merupakan salah satu sumber mineral terkaya.
Kebanyakan susu yang dijual di Amerika Serikat juga diperkaya dengan vitamin D, nutrisi penting yang sulit ditemukan dalam makanan.
Minum satu cangkir susu sapi setiap hari dikaitkan dengan penurunan risiko penyakit kronis utama, termasuk penyakit jantung, tekanan darah tinggi, kanker kolorektal, dan osteoporosis.
Sebagian besar produk susu bebas laktosa mengandung enzim pencernaan yang disebut laktase.
Enzim laktase membantu memecah laktosa dalam susu sehingga tubuh tidak perlu melakukannya.
Jika tidak tahan dengan susu sapi tetapi tetap ingin mendapatkan protein dan kalsium yang disediakan susu sapi, kamu dapat mencoba minum susu bebas laktosa.
Salah satu protein utama yang ditemukan dalam susu sapi disebut kasein.
Dua varian protein kasein yang ditemukan dalam susu sapi adalah beta-kasein A1 dan A2.
Penelitian yang muncul menunjukkan bahwa beta-kasein A1 mungkin menjadi penyebab reaksi negatif sebagian orang terhadap susu sapi.
Satu penelitian kecil menemukan bahwa partisipan yang minum susu A2 melaporkan lebih sedikit nyeri perut dan konsistensi tinja yang lebih baik.
Tidak semua orang perlu minum susu A2, tetapi jika susu bebas laktosa tidak memperbaiki gejala pencernaan, cobalah susu A2. (*)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News