4 Makanan Terbaik Bikin Hati Bahagia dan Meningkatkan Mood

GenPI.co - Makanan yang kamu konsumsi memiliki dampak yang signifikan terhadap suasana hati dan perasaan bahagia.

Ada berbagai jenis makanan yang dapat membantu meningkatkan mood.

Dilansir Your Tango, berikut beberapa makanan terbaik yang bisa membuat hati lebih ceria.

1. Kacang

BACA JUGA:  Jangan Salah Pilih Menu Sarapan, 3 Makanan Tidak Memiliki Nilai Gizi Seimbang

Kacang-kacangan kaya akan nutrisi, sering kali mengandung magnesium, selenium, dan folat dalam jumlah tinggi.

Beberapa kacang mengandung asam amino tirosin, yang berperan dalam pembentukan neurotransmitter dopamin yang mengaktifkan sistem kenikmatan. 

BACA JUGA:  3 Makanan Bisa Meningkatkan Kolesterol Jahat dalam Tubuh, Wajib Dibatasi

Makanlah beberapa kacang Brazil setiap hari atau buatlah camilan dengan campuran kacang, ceri, dan cokelat hitam.

2. Pisang

Cara cepat lainnya untuk merasa bahagia adalah dengan memakan pisang.

BACA JUGA:  Anggota NCT 127: Makanan Indonesia Terbaik

Selain warnanya yang kuning ceria, pisang juga kaya akan vitamin dan mineral seperti magnesium, kalium, seng, B6, dan vitamin C.

Pisang juga kaya akan triptofan. Jika kamu mengalami kesulitan tidur, cobalah membuat teh pisang.

3. Oatmeal

Oatmeal menempati urutan teratas untuk sarapan berenergi karena mengandung karbohidrat kompleks yang meningkatkan penyerapan serotonin, zat besi, B6, magnesium, dan kromium.

Untuk memulai hari dengan baik, makanlah semangkuk oatmeal dengan irisan pisang dan kacang-kacangan untuk manfaat tambahan. 

Makanan ini akan menstabilkan kadar gula dan meningkatkan dopamin.

Kamu merasa kenyang lebih lama, dan suasana hati akan stabil. 

4. Buah ceri

Ceri asam merah terkenal akan kandungan melatoninnya.

Makanlah beberapa buah atau minumlah jus ceri satu jam sebelum tidur.

Itulah salah satu cara pasti untuk bangun dengan hati bahagia. (*)