3 Makanan Bisa Meningkatkan Kolesterol Jahat dalam Tubuh, Wajib Dibatasi

GenPI.co - Untuk membantu menjaga kadar kolesterol tetap stabil, kamu harus menghindari mengonsumsi makanan tertentu.

Memilih makanan sehat dapat membantu mengelola kadar kolesterol darah dan mengurangi risiko penyakit jantung.

Dilansir Your Tango, berikut beberapa makanan dengan kandungan tinggi kolesterol.

1. Es krim

BACA JUGA:  5 Makanan Bergizi untuk Sarapan, Kunci Awali Hari dengan Energi Optimal

Es krim merupakan makanan pokok dingin bagi 90 persen rumah tangga di AS.

Namun, menurut EverydayHealth, es krim mengandung lebih banyak lemak daripada hamburger dan hampir dua kali lipat lemak jenuh yang terkandung dalam donat berlapis gula.

BACA JUGA:  4 Makanan Bisa Mengganggu Kesehatan Jika Dikonsumsi Terlalu Sering Saat Sarapan

Karena itu, lebih baik memilih secangkir buah segar untuk hidangan penutup.

Buah secara signifikan lebih rendah kalori, tinggi serat, dan membantu menurunkan kolesterol.

2. Makaroni dan keju

BACA JUGA:  Hindari 3 Makanan Tidak Sehat yang Sering Menjadi Pilihan Saat Sarapan

Membuat makaroni dan keju dengan mentega, susu murni, dan keju mengandung kolesterol LDL (jahat) dalam jumlah besar.

Hidangan lezat khas Amerika ini tidak harus mengandung kolesterol tinggi.

Kamu bisa mengganti mentega dengan susu yang diuapkan dan keju rendah lemak.

Dengan mengganti bahan-bahan tersebut, makaroni dan keju akan mengandung setengah kalori dan, yang lebih penting, setengah kolesterol.

3. Daging iga sapi

Siapa yang tidak suka steak yang lezat dan juicy setelah seharian beraktivitas?

Sayangnya, steak yang dimasak dengan minyak zaitun dan lemaknya dipotong dengan rapi pun memiliki kadar kolesterol yang sangat tinggi.

Steak seberat 4 ons mengandung 196 mg kolesterol.

Jika kamu ingin makan steak, pertimbangkan untuk mengonsumsi potongan daging tanpa lemak, seperti flank, tenderloin, tip steak, atau rump roast untuk mengurangi jumlah kolesterol. (*)