GenPI.co - Sebelum berolahraga, penting untuk memilih makanan yang dapat memberikan energi.
Makanan yang tepat tidak akan membebani tubuh atau menyebabkan gangguan pencernaan.
Dilansir Your Tango, berikut makanan yang harus dihindari sebelum kamu berolahraga.
Alpukat dan kacang-kacangan sangat lambat dicerna.
Hal itu membuat tubuh berjuang sendiri untuk mendapatkan pasokan darah yang dapat menyebabkan kram selama latihan.
Makanan berlemak juga dapat membuat kamu merasa kenyang, yang akan membuat merasa berat.
Penelitian yang dipublikasikan dalam sebuah studi tahun 2018 menunjukkan bahwa mengonsumsi makanan berlemak tinggi sebelum berolahraga dapat membuat kamu merasa lesu dan menyebabkan masalah gastrointestinal.
Sayuran berdaun hijau sangat baik, tetapi kandungan seratnya yang tinggi memperlambat proses pencernaan.
Mengonsumsi sayuran sebelum berolahraga akan membuat perut kembung. Jadi, hindari salad!
Buah jeruk dapat menyebabkan kamu mengalami nyeri ulu hati selama berolahraga.
Buah ini dapat menjadi camilan sebelum pergi ke kelas kebugaran, tetapi kamu dapat mengalami rasa panas yang hebat di dada.
Lain kali, makanlah apel sebagai gantinya.
Jika kamu ingin mengonsumsi karbohidrat sebelum pergi ke pusat kebugaran, jangan makan semangkuk pad Thai pedas.
Jika makan sesuatu yang pedas sebelum berolahraga, kamu mungkin akan mengalami sakit maag yang parah.
Hal itu karena makanan pedas merangsang sistem pencernaan.
Sebaiknya pilih makanan hambar yang mudah dicerna sebelum berolahraga.
Shake dan protein bar merupakan makanan olahraga yang populer.
Namun, kamu harus memakannya setelah berolahraga.
Protein membantu proses pemulihan dan pembentukan otot, tetapi tidak memiliki cukup nutrisi untuk mengisi bahan bakar tubuh sebelum berolahraga. (*)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News