Cara Tepat Mengonsumsi Suplemen Serat untuk Maksimalkan Manfaatnya

GenPI.co - Mengonsumsi suplemen serat dengan benar akan memaksimalkan manfaatnya dan meminimalkan efek samping yang tidak menyenangkan.

Mengonsumsi serat di pagi hari dapat membantu mengendalikan nafsu makan dan mendorong rasa kenyang.

Itu ideal bagi orang yang ingin menurunkan berat badan atau menjaga berat badan.

BACA JUGA:  3 Suplemen Terbaik Membantu Tidur Pulas Setiap Malam

Mengonsumsi serat di sore hari dapat membantu mempertahankan energi dan rasa kenyang tanpa risiko ketidaknyamanan saat perut kosong.

Sementara konsumsi serat di malam hari, dapat memperlancar pencernaan dan mendorong pergerakan usus di pagi hari.

BACA JUGA:  Cegah Pilek dan Flu dengan Konsumsi Suplemen Vitamin C

Dilansir Health, berikut beberapa kiat untuk mendapatkan manfaat maksimal dari suplemen serat.

1. Mulailah dengan perlahan

Mengonsumsi banyak serat ssekaligus dapat memperburuk efek samping yang tidak menyenangkan.

BACA JUGA:  3 Suplemen Ampuh Mengatasi Insomnia, Tidur Jadi Pulas

Tingkatkan asupan serat secara bertahap untuk membantu saluran pencernaan beradaptasi.

2. Tetap terhidrasi

Serat menyerap air, jadi hidrasi yang cukup sangat penting untuk mencegah ketidaknyamanan.

3. Konsumsi bersama makanan

Pertimbangkan untuk mengonsumsi suplemen serat bersama makanan untuk mendukung pencernaan dan meminimalkan efek samping yang tidak nyaman.

4. Dosis serat terbagi

Jika dosis yang dianjurkan tinggi, bagilah menjadi porsi yang lebih kecil.

Kamu dapat mengonsumsi dosis yang lebih kecil beberapa kali sepanjang hari, sesuai toleransi.

5. Pantau respons tubuh

Perhatikan bagaimana tubuh merespons peningkatan serat dan sesuaikan dosis dengan bantuan penyedia layanan kesehatan atau ahli diet.

6. Pilih serat larut

Serat larut mungkin lebih mudah dicerna, membuatnya ideal bagi orang yang memiliki sistem pencernaan sensitif. (*)