5 Makanan Bergizi untuk Sarapan, Kunci Awali Hari dengan Energi Optimal

GenPI.co - Sarapan dengan makanan yang bergizi membantu meningkatkan konsentrasi, energi, serta menjaga metabolisme tubuh.

Pilih makanan yang alami dan tidak terlalu banyak mengandung gula atau lemak jenuh.

Dilansir Health, berikut beberapa makanan yang dapat menambah nutrisi untuk sarapan.

1. Roti panggang gandum utuh dengan alpukat

BACA JUGA:  4 Makanan Berwarna Ungu yang Penuh Nutrisi dan Lezat

Alpukat kaya akan lemak sehat, yang mendukung kesehatan jantung dan otak.

Sementara roti gandum utuh kaya akan serat untuk membuat kamu merasa kenyang.

2. Yogurt Yunani

BACA JUGA:  Jangan Salah Pilih Menu Sarapan, 3 Makanan Tidak Memiliki Nilai Gizi Seimbang

Yogurt Yunani merupakan sumber protein dan probiotik yang sangat baik.

Mengonsumsinya saat sarapan dapat mendukung perbaikan otot, fungsi kekebalan tubuh, dan pencernaan yang sehat.

3. Telur

BACA JUGA:  3 Makanan Tidak Disarankan untuk Sarapan, Waspadai Dampaknya bagi Kesehatan

Mengonsumsi telur merupakan cara yang sangat baik untuk meningkatkan asupan protein.

Asam amino dalam telur dapat membantu mempertahankan massa otot dan mendukung rasa kenyang.

Kamu bisa mengonsumsi telur rebus untuk camilan protein.

4. Keju cottage dan buah segar

Keju cottage kaya akan kalsium dan protein, menawarkan berbagai manfaat kesehatan, sementara buah menambahkan karbohidrat, vitamin, dan antioksidan.

Makanan ini menciptakan cara yang menyegarkan dan bergizi untuk memulai hari.

5. Puding biji chia

Biji chia merupakan sumber asam lemak omega-3, serat, dan antioksidan yang sangat baik.

Bila direndam dalam yoghurt, mereka menciptakan hidangan yang menyehatkan usus, jantung, dan otak. (*)