3 Kebiasaan Sehari-hari Membantu Menjaga Kulit Bersih dan Bebas Jerawat

GenPI.co - Selain penggunaan topikal, perubahan gaya hidup dapat membantu mengendalikan jerawat.

Perubahan kebiasaan sehari-hari dapat meningkatkan tampilan dan kesehatan kulit secara signifikan.

Dilansir Health, berikut gaya hidup yang bisa membuat kulit kamu bebas jerawat dan mulus.

1. Makan Makanan Seimbang

BACA JUGA:  Vitamin K Berperan Penting untuk Kesehatan Tulang dan Pembekuan Darah

Beberapa penelitian telah menemukan hubungan antara jerawat dengan komponen makanan tertentu, seperti susu dan produk olahan susu.

Penelitian menunjukkan bahwa pola makan dengan indeks glikemik tinggi (makanan tinggi gula dan lemak) juga dapat menyebabkan timbulnya jerawat.

BACA JUGA:  4 Makanan Sehat dengan Kandungan Vitamin K Tinggi

Mengonsumsi makanan yang kaya akan indeks glikemik rendah, seperti sayur-sayuran, kacang-kacangan, dan buah-buahan, dapat mengurangi risiko timbulnya jerawat.

Makanan yang mengandung asam lemak omega-3 juga dikaitkan dengan kulit yang bersih.

2. Minum Lebih Banyak Air

BACA JUGA:  Kekurangan Vitamin D Ternyata Bisa Jadi Penyebab Sakit Kepala

Pola makan sehat tidak akan lengkap tanpa minum banyak air.

Tetap terhidrasi akan membuat kulit tampak segar.

Minum cukup air setiap hari dapat membantu memperbaiki dan menjaga lapisan kulit, mengurangi tanda-tanda kekeringan, dan meningkatkan elastisitas.

3. Meningkatkan Kualitas Tidur

Istilah "tidur cantik" ada karena suatu alasan. Tidur yang lebih berkualitas juga dapat membantu membersihkan kulit.

Penelitian menunjukkan bahwa kualitas tidur yang buruk dikaitkan dengan jerawat.

Para ahli menyarankan orang dewasa untuk tidur setidaknya tujuh jam setiap hari.

Kurang tidur dapat menyebabkan kulit pucat, kerutan dan garis-garis halus, sudut mulut yang menggantung, kelopak mata terkulai, mata merah atau bengkak, serta ingkaran hitam di bawah mata. (*)