Jangan Salah Pilih Menu Sarapan, 3 Makanan Tidak Memiliki Nilai Gizi Seimbang

GenPI.co - Sarapan tidak sehat merujuk pada makanan yang tidak memiliki nilai gizi yang seimbang.

Makanan ini cenderung tinggi gula, lemak jenuh, dan rendah serat.

Dilansir Health, berikut beberapa pilihan makanan yang membuat sarapanmu tidak sehat.

1. Roti Panggang

BACA JUGA:  Hindari 3 Makanan Tidak Sehat yang Sering Menjadi Pilihan Saat Sarapan

Roti panggang dibuat dengan tepung terigu dan mengandung sangat sedikit serat.

Sepotong roti putih hanya mengandung 1,5 gram serat. 

BACA JUGA:  Tinggi Antioksidan, Makanan Berwarna Ungu Bisa Jaga Tubuh Tetap Sehat dan Bugar

Hanya sekitar 5% orang di Amerika Serikat yang memenuhi kebutuhan serat harian.

Roti panggang untuk sarapan bukanlah solusi yang bermanfaat bagi kebanyakan orang.

BACA JUGA:  3 Makanan Tidak Disarankan untuk Sarapan, Waspadai Dampaknya bagi Kesehatan

Penelitian telah menunjukkan bahwa mengganti roti putih dengan alternatif berserat tinggi dapat menyehatkan mikrobioma usus, meningkatkan kesehatan gastrointestinal dan metabolisme.

Roti panggang juga tidak mengenyangkan. Roti panggang rendah protein dan lemak sehat, sehingga membuat cepat lapar setelah memakannya.

2. Bagel dengan Krim Keju

Seperti roti tawar, bagel biasanya dibuat dengan tepung terigu yang rendah serat.

Setelah memakannya, kadar gula darah mungkin akan melonjak cepat, diikuti oleh penurunan energi segera setelahnya.

Meskipun menambahkan krim keju dapat membantu menurunkan kadar glukosa darah, olesan ini mengandung banyak lemak dan kalori.

Bagel dan krim keju juga tidak mengandung berbagai vitamin dan mineral, sehingga hanya menawarkan sedikit nilai gizi selain kalori. 

Satu bagel polos mengandung hampir 300 kalori, 57 gram karbohidrat, dan hanya 10 gram protein.

Rata-rata orang dewasa yang sehat membutuhkan lebih banyak protein di pagi hari, yang berarti kamu harus mengonsumsi lebih dari sekadar bagel dengan krim keju saat sarapan.

3. Burrito Beku

Burrito beku biasanya mengandung banyak natrium dan lemak tidak sehat, sehingga tidak memberikan nilai gizi yang cukup untuk mengawali hari.

Banyak jenis burrito yang mengandung daging olahan seperti ham atau sosis, yang meningkatkan kadar kolesterol dan lemak jenuh.

Mengonsumsi burrito beku secara teratur dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan hipertensi (tekanan darah tinggi).

Meskipun praktis, burrito beku kurang bergizi. Burrito beku bisa sangat padat kalori dan sering kali tidak menyediakan cukup protein dan serat. (*)