Hindari 3 Makanan Tidak Sehat yang Sering Menjadi Pilihan Saat Sarapan

GenPI.co - Sarapan yang tidak sehat mengandung bahan-bahan yang dapat memberi dampak negatif pada tubuh, terutama bagi kesehatan jangka panjang.

Sarapan yang buruk sering kali tinggi gula, lemak jenuh, garam, dan rendah nutrisi.

Dilansir Health, berikut beberapa makanan yang kurang cocok untuk menu sarapan.

1. Roti Gulung Kayu Manis

BACA JUGA:  Tinggi Antioksidan, Makanan Berwarna Ungu Bisa Jaga Tubuh Tetap Sehat dan Bugar

Roti gulung kayu manis kurang cocok untuk dikonsumsi secara rutin.

Roti gulung kayu manis dibuat dengan tepung terigu dan gula tambahan, sehingga tidak menawarkan banyak manfaat selain rasa manisnya. 

BACA JUGA:  Tingkatkan Kesehatan dengan Makanan Berwarna Ungu, Wajib Coba!

Konsumsi roti gulung kayu manis secara rutin dapat menyebabkan kontrol gula darah yang buruk dan penambahan berat badan.

Kandungan gula yang tinggi juga dapat menyebabkan peningkatan cepat kadar glukosa darah, diikuti penurunan gula yang ditandai dengan kelelahan, peningkatan keinginan makan, dan mudah tersinggung.

2. Krimer Kopi Beraroma

BACA JUGA:  3 Makanan Tidak Disarankan untuk Sarapan, Waspadai Dampaknya bagi Kesehatan

Krimer kopi beraroma sering kali mengandung gula tambahan, yang dapat menyebabkan perubahan cepat pada kadar gula darah.

Krimer kopi juga penuh dengan lemak tak sehat, dan takaran penyajiannya bisa jadi tidak realistis.

Takaran penyajian standar adalah 15 mililiter (1 sendok makan), tetapi banyak orang tidak mengukur krimer dan mengonsumsi lebih banyak kalori daripada yang seharusnya.

Misalnya, 1 sendok makan krimer kopi vanila mengandung 35 kalori dan 5 gram gula.

Tanpa pengukuran, akan mudah untuk menambahkan beberapa porsi dan mengonsumsi hampir 100 kalori dan 15 gram gula.

3. Wafel Beku

Wafel beku memang praktis, tetapi kurang dalam nilai gizi.

Wafel beku biasanya terbuat dari tepung putih olahan dan sering kali kekurangan serat, vitamin, dan mineral.

Banyak varietas juga mengandung gula tambahan dan lemak tidak sehat, yang pada akhirnya dapat menyebabkan penambahan berat badan, penyakit jantung, dan resistensi insulin.

Menambahkan sirup dan mentega akan meningkatkan kandungan gula dan jumlah kalorinya. (*)