GenPI.co - Sauna dirancang untuk memberikan pengalaman mandi uap yang bertujuan untuk relaksasi dan bermanfaat bagi kesehatan.
Dilansir Health, beberapa penelitian menunjukkan bahwa sering sauna dan dalam jangka waktu lebih lama dikaitkan dengan manfaat yang lebih besar.
"Jadi pada tingkat tertentu, pergi ke sauna sesering mungkin adalah masuk akal," jelas dokter penyakit dalam Brent Bauer, MD.
Sebuah studi tahun 2017 menemukan bahwa empat hingga tujuh sesi sauna per minggu dapat memberikan manfaat terhadap tekanan darah.
Namun, studi baru menunjukkan bahwa manfaat sauna mencapai titik jenuh pada sesi satu hingga empat kali per bulan.
Studi yang diterbitkan pada bulan Desember 2024 di International Journal of Circumpolar Health menemukan sejumlah manfaat luas terkait sauna.
Manfaat kesehatannya meliputi peningkatan energi dan kebahagiaan, tidur lebih berkualitas, serta lebih sedikit diagnosis hipertensi.
"Sebagian besar peserta menggunakan sauna listrik pada suhu 60-80°C selama 15-20 menit per sesi dengan satu hingga dua kali putaran," jelasnya.
Terkait jenis sauna spesifik yang harus dipilih, Bauer mengatakan penelitian lebih lanjut perlu dilakukan.
Bauer mengatakan sebagian besar penelitian telah dilakukan dengan sauna tradisional atau elektrik.
Meski sauna inframerah aman dan diasumsikan memiliki manfaat yang sama, belum ada banyak bukti ilmiah yang mendukungnya.
"Penelitian sebagian besar menggunakan sauna listrik, tidak ada bukti yang menunjukkan jenis sauna tertentu lebih unggul dalam hal manfaat kesehatan," katanya.
Penting juga untuk dicatat bahwa sauna harus dilakukan bersamaan dengan intervensi kesehatan lainnya.
Selain rutin sauna, kamu juga harus konsisten dengan makanan bergizi, aktivitas fisik, dan pilihan sehat lainnya untuk meningkatkan kesejahteraan secara keseluruhan. (*)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News