Hal yang Harus Diperhatikan Saat Membeli Suplemen Kalsium

GenPI.co - Bila dikonsumsi dalam dosis yang tepat, suplemen kalsium dianggap aman bagi kebanyakan orang.

Dilansir Health, saat membeli suplemen kalsium, penting untuk mempertimbangkan faktor-faktor seperti kualitas, bentuk, dan dosis.

Untuk memastikan kamu membeli suplemen berkualitas tinggi dan aman, pilihlah suplemen dari produsen yang memiliki reputasi baik.  

BACA JUGA:  4 Hal Perlu Dipertimbangkan Saat Kamu Memilih Suplemen

Sebaiknya beli suplemen kalsium yang disertifikasi oleh USP, UL, dan NSF International, yang merupakan organisasi independen yang menetapkan standar ketat untuk kualitas dan keamanan suplemen.

Selain itu, disarankan tidak membeli suplemen kalsium yang terbuat dari cangkang tiram mentah, tepung tulang, atau dolomit yang tidak mencantumkan simbol USP.

BACA JUGA:  3 Suplemen Terbaik untuk Menurunkan Kolesterol

Produk yang dibuat dengan bahan tersebut mungkin mengandung logam beracun dalam kadar tinggi, yang dapat membahayakan kesehatan. 

Suplemen kalsium tersedia dalam beberapa bentuk, termasuk cairan, bubuk, produk kunyah, dan kapsul.

BACA JUGA:  Konsumsi Suplemen Bisa Membantu Mengatasi Peradangan

Jika kesulitan menelan pil, sebaiknya pilih suplemen kalsium cair, kunyah, atau bubuk. 

Orang dewasa disarankan mengonsumsi 1.000-1.300 mg kalsium per hari, tergantung pada usia dan jenis kelamin.

Rekomendasi ini berlaku untuk asupan kalsium total, termasuk dalam makanan dan suplemen.

Kebanyakan suplemen multinutrisi menyediakan 200-300 mg kalsium, sedangkan suplemen kalsium saja biasanya mengandung 500-600 mg per dosis.

Kalsium dapat mengganggu penyerapan mineral lain, seperti zat besi, seng, dan magnesium.

Oleh karena itu, suplemen kalsium sebaiknya dikonsumsi terpisah dari suplemen mineral lain jika memungkinkan. (*)