GenPI.co - Beberapa makanan memiliki sifat alami yang dapat memengaruhi suasana hati dan memberikan efek relaksasi.
Dengan mengonsumsi makanan yang tepat, kamu bisa membantu tubuh dan pikiran merasa lebih tenang.
Dilansir Health, berikut makanan sehat dan bisa membuat kamu lebih rileks.
Lasagna adalah hidangan yang sering dimasak untuk acara kumpul-kumpul.
Hidangan ini sangat mengenyangkan, terbuat dari lapisan pasta, daging, dan keju yang dipanggang dalam loyang oven.
Satu porsi mengandung 24 gram protein, 17 gram karbohidrat, dan 4,5 gram lemak jenuh.
Untuk membuatnya lebih sehat, kamu dapat mencoba menambahkan lebih banyak sayuran ke dalam saus, seperti zucchini yang dihaluskan.
Kamu dapat membuat hidangan salad mi dingin dengan mencampur spageti gandum utuh atau mi beras merah, edamame, alpukat, dan wortel dengan saus yang terbuat dari selai kacang, minyak wijen, dan kecap.
Menurut American Heart Association (AHA), satu porsi mengandung 41 gram karbohidrat, 13 gram protein, dan 2 gram lemak jenuh.
Sup nasi ayam memberikan kenyamanan hidangan hangat yang dimasak di rumah dengan bahan-bahan sederhana, yakni ayam, kaldu, nasi, dan sayuran.
Sup ini rendah kalori dan lemak jenuh, tetapi mengandung karbohidrat dan protein yang sehat.
Dua cangkir sup nasi ayam mengandung 170 kalori, 27 gram karbohidrat, 12 gram protein, dan 1 gram lemak jenuh.
Cabai bisa menjadi hidangan yang menenangkan bagi orang yang menyukai rasa pedas.
Daging sapi cincang, saus tomat, bawang bombay, kacang merah, dan bubuk cabai digunakan untuk membuat cabai daging sapi dan kacang.
Baik daging sapi maupun kacang-kacangan menyediakan protein.
Setiap sajian mengandung 24 gram karbohidrat, 18 gram protein, 8 gram serat, dan 2 gram lemak jenuh. (*)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News