GenPI.co - Kelengkeng dikenal karena rasanya yang manis dan beraroma bunga. Buah ini menyerupai leci dan dapat dimakan dalam keadaan kering atau segar.
Kelengkeng mengandung banyak nutrisi, seperti vitamin C, kalium, dan zat besi, yang dapat mendukung banyak aspek kesehatan.
Dilansir Health, berikut manfaat kelengkeng yang perlu kamu ketahui.
Kelengkeng kaya akan vitamin C, yang dapat mendukung sistem kekebalan tubuh.
Satu kelengkeng mentah mengandung 2,69 miligram (mg) vitamin C, yang kira-kira memenuhi 3% dari persentase nilai harian.
Ukuran porsi umum untuk kelengkeng adalah 20 buah, membuatnya menjadi sumber vitamin C yang sangat baik.
Beberapa bagian dari sistem kekebalan tubuh memerlukan vitamin C agar berfungsi dengan baik.
Vitamin C berperan dalam produksi sel darah putih, penyembuhan luka, dan mengurangi peradangan.
Mengonsumsi kelengkeng dapat membantu memperkuat pertahanan alami tubuh dan meningkatkan kekebalan tubuh secara keseluruhan.
Buah kelengkeng mengandung banyak antioksidan, termasuk polifenol dan flavonoid untuk melawan radikal bebas serta stres oksidatif dalam tubuh.
Senyawa ini dapat membantu mencegah kerusakan sel serta melindungi terhadap penyakit kronis dengan melawan peradangan dan mendukung sistem kekebalan alami tubuh.
Penelitian telah menunjukkan bahwa mengonsumsi antioksidan melalui buah-buahan dan sayuran lebih efektif daripada mengonsumsi suplemen antioksidan.
Kandungan vitamin C yang tinggi pada buah kelengkeng juga dapat meningkatkan sifat antioksidannya.
Rasa manis alami kelengkeng dapat membantu memuaskan keinginan untuk mengonsumsi gula tanpa kalori berlebihan.
Kelengkeng segar jmengandung sekitar 82% air berdasarkan beratnya.
Hal itu dapat membantu memberikan rasa kenyang dan mendukung pencernaan yang sehat di antara waktu makan.
Kelengkeng baik dinikmati sebagai camilan atau sebagai bagian dari makanan lengkap. (*)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News