3 Langkah Sederhana untuk Menjaga Kesehatan Jantung Setiap Hari

GenPI.co - Kesehatan jantung merujuk pada kondisi jantung dan pembuluh darah yang berfungsi dengan baik.

Memastikan kesehatan jantung sangat penting karena gangguan pada jantung atau sistem peredaran darah dapat menyebabkan masalah serius.

Dilansir Health, berikut cara untuk menjaga kesehatan jantung.

1. Batasi Alkohol

BACA JUGA:  Ini Waktu Terbaik Minum Kopi demi Kesehatan Jantung

Ada beberapa pesan yang membingungkan seputar alkohol dan kesehatan jantung.

Sebuah penelitian yang diterbitkan pada 2017 menunjukkan bahwa minum segelas anggur merah sehari dapat menurunkan risiko kematian akibat penyakit jantung.

BACA JUGA:  Penelitian: Tidur yang Baik Mengurangi Risiko Genetik Penyakit Jantung

Tidak ada bukti yang membuktikan minum anggur merah akan meningkatkan kesehatan jantung.

Alkohol pada umumnya merupakan racun bagi jantung, jadi usahakan untuk hanya meminumnya pada saat-saat tertentu.

BACA JUGA:  Tak Ada Waktu untuk Olahraga, Aktivitas Ini Dapat Melindungi Kesehatan Jantung

Dietary Guidelines for Americans (DGA) merekomendasikan agar wanita tidak mengonsumsi lebih dari satu minuman beralkohol per hari dan pria tidak mengonsumsi lebih dari dua minuman per hari.

2. Mencegah Infeksi

Infeksi bakteri dan virus telah terbukti meningkatkan risiko atau memperburuk penyakit jantung.

Gunakan pembersih tangan jika tidak memiliki akses ke sabun dan air.

3. Mengurangi Stres

Stres kronis dapat berdampak buruk pada jantung.

Stres juga dapat menyebabkan kamu tidak aktif dan makan berlebihan, yang dapat menyebabkan tekanan darah tinggi dan kolesterol tinggi.

Keduanya merupakan faktor risiko penyakit jantung yang signifikan. (*)