5 Hal Perlu Diperhatikan Jika Ingin Beraktivitas Fisik Saat Tidak Enak Badan

GenPI.co - Meski aktivitas fisik tertentu aman dilakukan ketika tidak enak badan dengan gejala ringan, tetapi kamu harus tetap berhati-hati.

Dilansir Health, berikut adalah beberapa hal yang perlu diingat jika kamu memutuskan untuk berolahraga saat sakit.

1. Hindari area umum

Virus flu dan pilek menyebar melalui droplet dan kontak tangan, jadi sebaiknya kamu menjauhi pusat kebugaran.

BACA JUGA:  Manfaat Menikah yang Tak Terduga untuk Kesehatan dan Kualitas Hidup

Olahraga yang melibatkan kontak fisik juga dapat meningkatkan penyebaran penyakit.

2. Jangan berolahraga saat demam

Hindari berolahraga jika kamu sedang demam.

BACA JUGA:  Rasakan Manfaat Minum Air Putih Lebih dari 11 Gelas Setiap Hari

Berolahraga saat demam dapat menyebabkan dehidrasi, sakit kepala, dan nyeri otot.

3. Dengarkan tubuh

Hentikan aktivitas fisik jika ada yang dirasa tidak nyaman atau membuat tubuh sangat kelelahan.

BACA JUGA:  Minum Kopi Secara Teratur, Manfaatnya Luar Biasa bagi Kesehatan

Fokuslah pada istirahat jika olahraga memperburuk gejala.

4. Kurangi intensitas

Ini membantu menghindari kelelahan karena tubuh sudah menggunakan banyak energi untuk melawan infeksi.

Misalnya, cobalah berjalan cepat selama 30 menit jika biasanya jogging atau berlari.

Bahkan jika menurunkan intensitasnya, kamu masih dapat memperoleh manfaat dari berolahraga.

5. Tetap terhidrasi

Berolahraga dan berkeringat membuat kamu berisiko mengalami dehidrasi.

Dehidrasi dapat memperburuk gejala jika kamu sakit.

Kamu harus banyak minum air putih dan pastikan tubuh mendapat cairan yang cukup. (*)