Tips Agar Anak Tidur Nyenyak untuk Mendukung Tumbuh Kembangnya

GenPI.co - Dokter spesialis tidur bersertifikat Dr Funke Afolabi-Brown membagikan tips agar anak tidur nyenyak untuk mendukung tumbuh kembangnya.

Brown mengatakan orang tua harus memperhatikan dengan seksama apa yang anak makan sebelum tidur.

Dia mengungkapkan ada setidaknya lima makanan tersembunyi yang bisa mengganggu kualitas tidur anak.

BACA JUGA:  Tips Membangun Hubungan yang Kuat dengan Anak

“Kafein dan cokelat bisa mengganggu tidur anak. Jadi periksa label makanan untuk tahu kandungannya,” katanya dikutip dari Antara, Rabu (22/1).

Brown menyampaikan makanan lain yang bisa menggangu tidur yakni permen dengan kandungan cokelat dan gula.

BACA JUGA:  Tips Mengelola Emosi untuk Mencegah Kekerasan pada Anak

Kemudian juga makanan manis terutama yang tinggi gula. Karena bisa menyebabkan ledakan energi, sehingga anak akan hiperaktif pada waktu tidur.

Selanjutnya adalah makanan olahan yang memiliki kandungan gula serta garam tambahan. Termasuk juga keripik, kerupuk, dan granola bar.

BACA JUGA:  Tips Menghindari Hukuman Fisik dalam Mendidik Anak

“Lebih baik orang tua memilihkan camilan yang kaya protein sebelum tidur untuk mencegah lonjakan gula darah serta meningkatkan kualitas tidur,” ujarnya.

Orang tua juga sebaiknya tidak memberikan anak makanan pedas menjelang waktu tidur. Semisal makanan yang memakai saus tomat, cabai jalapeno, maupun cabai rawit.

“Makanan pedas bisa memincu gangguan pencernaan serta ketidaknyamanan. Ini akan mengganggu tidur anak,” ucapnya. (ant)