Kapan Waktu Terbaik Minum Kopi dengan Makanan Berprotein?

GenPI.co - Waktu terbaik mengonsumsi makanan berprotein dan minum kopi bergantung pada beberapa faktor, termasuk jadwal harian dan rutinitas olahraga.

Dilansir Health, umumnya minum kopi di pagi atau sore hari untuk menghindari gangguan pada kualitas tidur.

Kafein dapat mengganggu tidur dengan mengurangi kadar 6-sulfatoxymelatonin.

BACA JUGA:  3 Jenis Minyak Goreng Terbaik untuk Kesehatan dan Kualitas Makanan

Itu adalah metabolit utama melatonin, hormon yang bertanggung jawab untuk mengatur pola tidur.

Penelitian menunjukkan orang yang aktif secara fisik sebaiknya mengonsumsi kafein 60 menit sebelum berolahraga.

BACA JUGA:  Menikmati Kopi dengan Makanan Tinggi Protein Dapat Memberikan Manfaat Kesehatan

Hal itu karena kadar kafein dalam darah mencapai nilai maksimumnya 60 menit setelah dikonsumsi.

Jika kamu melakukan olahraga setiap hari, lebih bermanfaat mengonsumsi kafein selama berolahraga daripada sebelum, karena kafein dapat membantu mengatasi kelelahan.

BACA JUGA:  3 Makanan Terbaik untuk Meningkatkan Suasana Hati, Jauh dari Depresi

Protein harus dikonsumsi secara teratur sepanjang hari sebagai bagian dari diet seimbang untuk memastikan kamu memenuhi kebutuhan harian sambil menjaga massa otot.

Untuk sarapan kaya protein yang dapat dinikmati bersama secangkir kopi pagi, pertimbangkan makanan seperti telur, yogurt Yunani, keju cottage, tahu, ikan salmon, selai kacang, biji labu, dan biji rami. (*)