GenPI.co - Tidur cukup dan tubuh terhidrasi dengan baik berperan penting mendukung keberhasilan diet.
Tidur dan minum air putih cukup ini bisa membantu mengatur metabolisme, meningkatkan energi, dan mempercepat proses pembakaran lemak.
Minum air cukup bisa mencegah tubuh salah mengira dehidrasi sebagai rasa lapar.
Sedangkan tidur cukup bisa membantu mengatur hormon yang mengontrol nafsu makan.
Dikutip dari laman Eatthisnotthat, Senin (20/1), tidur itu mempengaruhi hormon seperti ghrelin (rasa lapar) dan leptin (rasa kenyang).
Adapun tidur buruk bisa meningkatkan ghrelin dan menurunkan leptin.
Alhasil, nafsu makan bisa meningkat serta mengurangi pengeluaran energi.
Sementara hidrasi membantu mengatur nafsu makan dan mendukung proses metabolisme.
Di sisi lain, dehidrasi bisa memperlambat metabolisme dan menghambat hilangnya lemak.
Maka dari itu, terhidrasi baik bisa meningkatkan kinerja fisik dan membantu latihan pembakaran kalori.
Selain itu, peningkatan kualitas tidur dan hidrasi mungkin tidak menyebabkan perubahan lemak tubuh secara langsung.
Akan tetapi, keduanya bisa meningkatkan tingkat energi, performa olahraga, serta aktivitas sehari-hari.
Maka dari itu, prioritaskan istirahat dan pemulihan dengan tidur cukup, kelola stres, dan hindari latihan berlebihan.(ant)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News