GenPI.co - Berjalan kaki meski sebentar hanya 5 menit dapat membawa perubahan positif pada tubuh.
Bagaimana pun olahraga ini memiliki manfaat yang sangat besar.
Dikutip dari Time of India, Jumat (17/1), berjalan kaki merupakan bentuk olahraga yang paling mudah diakses dan terjangkau.
Olahraga ini bisa dilakukan siapa saja di mana saja dan kapan saja sepanjang hari.
Dari hasil penelitian, berjalan kaki bisa mengurangi risiko penyakit kardiovaskular, risiko kanker, hingga kematian dini.
Direktur pencegahan dan kesehatan kardiovaskular di National Jewish Health di Denver, Dr Andrew Freeman, mengatakan berjalan kaki selama 5 menit setiap hari bisa mengubah segalanya.
Dia menyarankan masyarakat untuk olahraga harian selama 30 menit.
Ini dikombinasikan dengan jalan cepat menjadi rutinitas yang sempurna untuk menjaga tubuh tetap sehat dan bugar.
Dia menyebut kuncinya adalah menjadikan gerakan sebagai bagian rutin dan konsisten.
“Berjalan kaki tidak hanya baik untuk kesehatan fisik, tetapi juga membantu kesejahteraan mental karena dapat mengurangi kecemasan, depresi, dan kesedihan. Gerakan berirama dan paparan alam dapat memberikan efek menenangkan pada pikiran,” papar dia.
Di sisi lain, jalan kaki teratur bisa membantu menjaga berat badan yang sehat. Olahraga ini juga mendukung upaya penurunan berat badan.
Tak cuma itu, jalan kaki juga bisa meningkatkan keseimbangan dan koordinasi serta mengurangi risiko terjatuh seiring bertambahnya usia.
Selain itu, jalan kaki bisa meningkatkan fungsi otak, daya ingat, dan konsentrasi.
“Manfaat lainnya yakni memperkuat otot dan membantu menyalurkan oksigen ke otak dan otot Anda. Jalan kaki selama lima menit merupakan tujuan yang dapat dicapai dan jalan kaki setelah makan juga dapat membantu merangsang pencernaan dan mencegah kembung,” jelas dia.(ant)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News