Musim Hujan, Ini Cara Menjaga Daya Tahan Tubuh Menurut Ahli Gizi

GenPI.co - Daya tahan tubuh sangat penting untuk dijaga khususnya saat musim hujan maupun masa perubahan cuaca.

Tubuh butuh zat gizi seperti karbohidrat, protein, vitamin, dan mineral.

Dokter spesialis gizi klinik dr. A. Yasmin Syauki dari Rumah Sakit Umum Pusat Dr. Wahidin Sudirohusodo Makassar mengatakan memenuhi kebutuhan cairan dan istirahat cukup penting demi menjaga tubuh sehat.

BACA JUGA:  Mengenal Manfaat Vitamin D untuk Jaga Kesehatan Jangka Panjang

Dosen di Departemen Ilmu Gizi Fakultas Kedokteran Universitas Hassanudin mengungkapkan apabola pola makan tidak teratur, gizi tak terpenuhi, dan kurang istirahat bisa menurunkan daya tahan tubuh.

"Kita harus lebih menjaga pola makan, tidur, istirahat, dan apalagi misalkan kalau usia sudah tidak lagi muda ya, harus lebih banyak istirahat dan jaga pola makan," kata dia, dikutip Selasa (14/1).

BACA JUGA:  Ketahui Manfaat Vitamin C dan Retinol untuk Kulit

Dokter Yasmin mengungkapkan asupan vitamin D juga diperlukan membantu menjaga kekebalan tubuh.

Disarankan minum minimal 1.000 IU untuk dosis harian vitamim D. 

BACA JUGA:  Minyak Hati Ikan Kod, Suplemen Kesehatan yang Kaya Omega-3 dan Vitamin D

Sedangkan bagi mereka yang beraktivitas di luar dianjurkan mengonsumsi lebih dari 1.000 IU per hari.

"Vitamin D itu tuh bisa yang dari protein hewani yang berlemak, susu, ikan, daging-daging," jelas dia.(ant)