Menghabiskan Waktu di Alam Bantu Meningkatkan Suasana Hati dan Mengurangi Peradangan

GenPI.co - Menghabiskan waktu di alam dapat meningkatkan suasana hati dan mengurangi peradangan.

Dilansir Health, berada di luar ruangan, terutama di ruang hijau seperti hutan, taman, atau kebun, dapat mengurangi penanda pro-inflamasi dalam tubuh.

Udara segar, sinar matahari, dan efek menenangkan dari lingkungan alam dapat meningkatkan relaksasi serta menyeimbangkan sistem kekebalan tubuh.

BACA JUGA:  Ketahui Manfaat Vitamin C dan Retinol untuk Kulit

Hanya 30 menit berada di alam beberapa kali seminggu dapat membuat perbedaan nyata dalam tingkat stres dan peradangan.

Misalnya, pergi mendaki, berpiknik, atau bersantai selama beberapa menit di bawah pohon.

BACA JUGA:  Kaya Vitamin C, Jeruk Mendukung Sistem Kekebalan Tubuh dan Meningkatkan Pencernaan

Beberapa kegiatan di alam yang dapat kamu lakukan untuk mengurangi peradangan dan menjaga suasana hati tetap positif.

1. Jalan-jalan di taman

Berjalan di ruang hijau menggabungkan efek anti-peradangan dari aktivitas fisik dengan sifat alam yang menenangkan.

2. Pergi ke hutan

BACA JUGA:  Mengenal Manfaat Vitamin D untuk Jaga Kesehatan Jangka Panjang

Latihan khas Jepang ini, yang dikenal sebagai shinrin-yoku, menghabiskan waktu menikmati suasana di hutan untuk bersantai dan terhubung dengan lingkungan.

3. Berkebun

Merawat tanaman dapat menjadi aktivitas yang menenangkan pikiran dan membumi.

4. Bermain air

Pantai, danau, atau sungai memberikan pengalaman sensorik yang menenangkan yang dikenal sebagai “terapi ruang biru”. (*)