5 Tips Sederhana untuk Hidup Sehat dan Panjang Umur, Yuk Mulai Sekarang!

GenPI.co - Kesehatan dan kesejahteraan menjadi prioritas utama banyak orang di tahun baru ini.

Dr Vipada Sae-Lao, pakar nutrisi dari Herbalife Asia Pasifik, mengatakan kunci umur panjang adalah memastikan hidup lebih aktif dan bersemangat.

"Pendekatan holistik dengan langkah-langkah sederhana dapat membawa perubahan besar pada kesejahteraan Anda," kata dia, dikutip Rabu (8/1).

BACA JUGA:  Meski Kaya Manfaat, Cokelat Hitam Juga Memiliki Risiko Kesehatan

Berikut adalah 5 tips mendukung hidup sehat dan panjang umur:

1. Tingkatkan aktivitas fisik

Jalan kaki rutin khususnya setelah makan bisa membantu metabolisme, menurunkan kadar gula darah, dan meningkatkan kebugaran kardiovaskular. 

2. Latihan resistensi otot dan tulang

BACA JUGA:  Konsumsi Kolagen Cair untuk Kulit Tampak Lebih Muda dan Kuku Sehat

Latihan resistensi seperti push-up bisa mempertahankan massa otot yang cenderung menurun seiring bertambahnya usia. 

Latihan semacam ini memperkuat otot dan tulang juga meningkatkan metabolisme tubuh.

3. Asupan protein 

BACA JUGA:  Ketahui Manfaat Melon Madu, Buah Lezat yang Bisa Tingkatkan Kesehatan Secara Alami

Mengonsumsi 20-30 gram protein berkualitas setiap makan, bisa mendukung pembentukan otot ramping dan menjaga kesehatan tulang. 

4. Jaga kesehatan usus

Kesehatan usus bisa memengaruhi metabolisme, kekebalan tubuh, dan pencernaan. 

Maka dari itu, konsumsi makanan fermentasi, probiotik, serta buah dan sayuran kaya serat.

5. Cari dukungan komunitas

Bergabunglah dengan komunitas sehingga memperkuat komitmen dan memberikan inspirasi untuk mencapai tujuan kesehatan.(ant)